Дръжте a балансирана диета това е основен аспект по време на дълъг период на обучение. И това е, че интелигентната диета може да подобри способността ни да се концентрираме в допълнение към отдадеността опозиции бъдете по-продуктивни. Разбира се, за противниците на правоприлагащите органи, които са изправени пред дълги часове физическа подготовка, поддържането на богата на хранителни вещества диета е от съществено значение. Затова вземете молив и хартия, защото следните суперхрани не могат да липсват в кошницата за пазаруване на противника:

време

The орехи, Тъй като са богати на фосфор, те укрепват интелектуалния капацитет. Нещо повече, според проучване, публикувано от British Journal of Nutrition, консумирането на тези ядки помага за подобряване на критичното мислене и дедуктивните разсъждения. Ако включите орехи в салати ... ще бъде успех!

The бадеми Те съдържат фенилаланин и рибофлевин, два важни компонента, които помагат за активиране на интелектуалния капацитет. Приемането на няколко бадема на ден може да ви помогне в трудната задача да изучите някои опозиции. Полунощ може да е подходящо време!

The банани осигуряват голямо снабдяване с растителна енергия на мозъка. Този плод съдържа калий, витамин С и В6, които спомагат за повишаване на концентрацията и укрепване на дългосрочната памет. Добър вариант е да ги комбинирате със зърнени храни.

The яйца Те спомагат за подобряване на обхвата на вниманието и концентрацията, тъй като поради холина връзките между невроните се укрепват. Не забравяйте, че трябва да ги приемате умерено, тъй като в излишък те могат да причинят холестерол. Идеалното е да приемате максимум три яйца седмично.

The моркови Те са идеален съюзник за увеличаване на капацитета за съхранение на данни, тъй като съдържат бета-каротинови антиоксиданти. Страхотно за тонизиране на уморени умове. В допълнение, неговите свойства включват успокояващ стомашен дискомфорт, причинен от стресови ситуации.

The броколи Той има хранителни вещества, способни да подобрят паметта и да се грижат за здравето на мозъка. Този зеленчук е естествен релаксант, тъй като регулира сърдечния ритъм. Броколите, като съдържат магнезий, балансират циклите на съня. Идеален за онези моменти, когато безсънието заплашва да се появи.

The риба, богата на мастни киселини (сьомга, сардини или риба тон) осигуряват Омега 3 на тялото, като по този начин помагат за придобиване, натрупване и използване на знания. По време на изпита е препоръчително да ядете този вид риба три пъти седмично.

The авокадо Те имат антиоксидантни свойства с Омега 3, които помагат да се спре преждевременното износване на мозъка. Също така е естествено лекарство за ситуации на тревожност, нервност или стрес. Незаменима храна в кошницата за пазаруване на противника.

The тъмен шоколад Съдържа какао, съставка, която стимулира способността за концентрация по време на изпитното време. Това е енергийна храна, защото е богата на растителни мазнини. Силно се препоръчва за опоненти с физически тестове, които изискват много високи калорични разходи. Унция черен шоколад може да ви помогне да балансирате консумацията на енергия и възстановяването.

The овесена каша Той е богат на B1, витамин, който помага за повишаване на интелектуалната ефективност. Интересен щит срещу стресови ситуации. Освен това има висок прием на протеини, който подобрява концентрацията. Можете да имате овесени ядки под формата на смутита с плодове.

Интересували ли сте се от тази статия? Независимо дали сте потопени във вселената на противника, или ако започвате да изучавате някои опозиции, препоръчваме да прочетете и: