Те съдържат основни хранителни вещества за борба с мазнините, които се натрупват в корема и са идеални за ядене всеки ден

Избягването на излишните мазнини в корема не е въпрос на суета, а на здравето. Казва Синтия Сас, известен американски диетолог и диетолог, която обяснява проблемите, които могат да генерират висцерална мазнина, натрупана в корема. Не става въпрос за подкожна мастна тъкан, която се намира точно под кожата, а по-скоро за тази, която намираме вътре в коремната кухина, заобикаляйки важни вътрешни органи.

Поради тази причина запазването на този вид мазнини е от съществено значение, ако не искаме да причинява възпаление, една от причините, които генерират преждевременно стареене, както и различни заболявания. Има много хора, които се замислят отслабнете и отслабнете корема точно за предотвратяване на диабет, хипертония, сърдечно-съдови заболявания или дори някои видове рак.

храни

Но освен това е важно и от физическа гледна точка. Никой не обича да демонстрира любовни дръжки или да не може да си купи дрехите, които харесва, поради излишните мазнини в корема. За да се избегне това, д-р Сас обясни в „Здраве“ кои са петте най-добри храни за загуба на корема, пет много здравословни продукта, които ще ни помогнат да поддържаме форма и също така да се грижим за тялото си.

Храни за загуба на корема

Учените са установили, че и двете хроничен стрес като лошо качество на съня са фактори, които увеличават висцералните мазнини. Има обаче начини да се компенсира тази излишна мазнина, особено чрез здравословна диета и спорт. Те са методите, които почти всички специалисти препоръчват да се комбинират, когато човек се впусне в процес на отслабване, а тези, които го правят за премахване на корема, са голямо мнозинство.

Избягването на излишните мазнини в корема не е въпрос на суета, а на здравето

Поради тази причина винаги се препоръчва да се храните здравословно, при което плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, риба и постно месо не липсват. Е за яжте здравословна и здравословна храна че с балансирана диета ни позволяват например да заместим наситените мазнини от животински произход с мононенаситени мазнини, които се предлагат от храни като екстра върджин зехтин.

Една от тези пет храни за отслабване и отслабване на корема е авокадо, какво се счита за суперхрана заради своите антиоксидантни свойства и хранителни вещества: богато е на фибри, мононенаситени мазнини и калий, което също помага да се елиминират излишните течности, като действа като диуретик. Също така е идеален за регулиране на кръвното налягане и има няколко научни изследвания, които са показали способността му да елиминира натрупаните мазнини в корема.

Леща с киноа и манголд: перфектно ястие срещу коремни мазнини

Следващата храна е леща, недооценена храна защото има всичко: достъпна е, питателна и универсална, тъй като може да се използва в множество рецепти. В допълнение, той има огромно количество фибри, витамини и минерали и е богат на протеини от растителен произход, така че не трябва да липсва в диетата на всеки веган. Те също са добри за борба с холестерола, така че яденето на рецепта всяка седмица, базирана на леща, е чудесно решение: задушено, в салата, къри, в супа ...

Отслабнете и премахнете мазнините

The Сьомга Това е още една от онези храни, които не могат да липсват във всяка диета, за да загубят корема. Има голямо количество витамин D, което е пряко свързано с висцералните мазнини при мъжете и жените, което го прави продукт, който винаги трябва да бъде в нашия списък за пазаруване. В случай, че някой не харесва особения му вкус, той може да избере други храни, богати на този витамин, като растително мляко или да добави хранителни добавки.

The ядки Те също не могат да отсъстват от нашата диета: те са идеални за ядене между храненията поради здравословните им мазнини, но освен това имат антиоксидантни свойства, богати са на фибри и растителни протеини и имат много витамини и минерали. Един от тях е магнезият, минерал, който ви помага да заспите и да поддържате психическото здраве, което го прави идеален за намаляване на стреса и следователно не натрупване на мазнини в корема.

The цели зърна Те са друга храна, която трябва да ядем често: научно проучване показа, че докато рафинираните зърнени храни увеличават коремните мазнини, пълнозърнестите храни са свързани с намаляване както на подкожната, така и на висцералната мазнина. Идеалното е да добавите тези храни към диетата и да ядете дажби, свързани с физическите упражнения, които правим: колкото повече спорт, толкова повече зърнени храни.

Лещата е една от най-подценяваните храни, тъй като има множество предимства и освен това може да се готви по хиляди начини

Като добавим тези пет храни към обичайната си диета, ще бъдем малко по-близо отслабнете и премахнете излишните килограми в коремната област. Лятото е точно зад ъгъла и нашата фигура ще го оцени, но в дългосрочен план здравето ще бъде истинският бенефициент на здравословна, здравословна и балансирана диета, която да поддържа тялото в пълен капацитет.