БЕЗ НАПУСКАНЕ ДОМА

Прости съвети за изпълнение, които ще ни позволят да прекратим задържането, без да сме унищожили скалата ... или тялото ни

Разпространението на коронавируса доведе до стотици милиони хора са затворени по целия свят. Ситуация, невиждана досега от поколение хора, свикнали да живеят на свобода и които нямат никакъв вид препятствия, когато влизат и излизат от дома си. Но всичко се е променило.

отслабване

Първо беше Китай, след това Италия, а след това Испания и много други европейски страни. Това, което беше огнище на неизвестен вирус, се превърна в пандемия и е причинило затвор на почти половината от населението, с повече или по-малко ограничения в зависимост от мястото, където живеят, и правилата, които във всеки отделен случай решават различните правителства.

Искате ли да отслабнете? Не приемайте тези храни следобед

И в допълнение към хилядите смъртни случаи, причинени от covid-19, има и страхове от физически последици, които оставя в голяма част от населението. Много възрастни хора ще имат проблеми с връщането на улицата, след като затворът им бъде вдигнат, тъй като мускулите им ще са отслабени от липсата на продължителни упражнения. Но много други хора са изложени на силно напълняване.

Хранене от скука

Защото едно от големите хобита, което се случва по целия свят по време на карантината, е готвенето. Има много, които са искали да забавляват възрастни и деца с готвене и торти, торти и всякакви сладкиши и десерти са се умножили. И с тях прием на захар при добра част от населението, която освен това не спортува.

Дрождите са изчерпани в някои супермаркети поради тенденцията да се приготвят десерти у дома по време на карантината

Тъй като заседналият живот, който много хора са водили, сега се е умножил със затвореност, генерирайки силно наддаване на тегло в много случаи. Ето защо тези пет съвета за отслабване, които диетолозите на Times of India ни предлагат, са добра основа, върху която да работим, когато предлагаме отслабнете по време на карантина.

Първият е изпийте бутилка вода, когато се събудите и напълнете още три бутилки да ги приема през целия ден. Поддържането на хидратация е жизненоважно, за да можете да завършите процеса на отслабване, а добрата формула е да добавите лимон, мента или чай към водата, за да й придадете вкус и да не ви омръзва да пиете. В идеалния случай трябва да сте допили 4-те бутилки преди вечеря.

Вторият трик за отслабване по време на карантина е Спортувай. Но не става въпрос за присъединяване към фитнес зала или извършване на сложни упражнения, а за нещо много просто: изкачване на стълбите на къщата ни всеки ден или малки скокове у дома. Изкачете 200 стълби на ден или скочете 500 Това е прост начин за практикуване на спорт и не е необходимо да го завършите с едно движение: можем да разпределим повторенията през целия ден.

Отслабването е възможно

Следващият съвет е ходи, докато говорим по телефона. Обажданията с приятели и семейство скачаха откакто сме затворени и да се възползваме от тези дълги разговори, за да се разхождаме из къщата, е чудесен начин за изгаряне на калории, без дори да осъзнаваме. Стигнете до 10 000 ежедневни стъпки които се препоръчват в нормален ден е възможно с трикове като този.

Трите ядки, които могат да ви помогнат да отслабнете

Четвъртият трик е много очевиден, но не по-малко важен: обградете се със здравословна храна. Откакто е определена карантината, консумацията на закуски и бира у дома се е увеличила и въпреки че винаги можете да си позволите радост, не е добра идея да го правите ежедневно. За да избегнете това, най-добре е да не купувате този вид храна до уикенда и вместо това да си правим плодове и ядки, така че посещенията в килера да завършват по-здравословно.

Петият и последен трик за отслабване в карантина е спи в много тъмна стая. Има много хора, които показват нередовен сън от началото на затварянето и които не спят добре. Следователно, осигуряването на спане на място без шум и където светлината не навлиза е жизненоважно, тъй като е научно доказано, че спането добре е важно за отслабване.

Позволяването на гастрономически лукс през уикенда е добра идея, но ежедневното пиене на алкохол и яденето на пържени храни и шоколади е много вредно.

С тези пет съвета за отслабване в карантина и чрез спазване на балансирана диета е възможно отслабване по време на задържане. Ако в допълнение направим седмичен план за хранене, където можем да запишем всичко, което ще поемем през следващите няколко дни, разпределяйки протеини, въглехидрати и здравословни мазнини между различните хранения, ще бъдем малко по-близо до постигането на целта си.