Какво е Zumba Fitness

Zumba Fitness® е водещата световна фитнес програма, съчетаваща фитнес и танци, с латино ритми и атмосфера, която превръща всеки клас в парти, идеалната комбинация от упражнения и забавления. Ако целта ви е да отслабнете, със Zumba Fitness ще можете да изгаряте калории, без дори да знаете.

архиви

Zumba Fitness е създаден през 90-те години от Алберто Перес, по-известен като Бето Перес. Бето е танц, фитнес инструктор и хореограф, работил е и като личен треньор. Неговата фитнес програма Zumba успя да накара 50 000 000 души да танцуват в 180 страни по света. (почти нищо!)

Произходът на Zumba е, защото един ден Бето забрави музиката за своя фитнес клас и трябваше да импровизира с една от своите латино музикални ленти. По този начин се роди онова, което днес познаваме като Zumba Fitness, и танцувахме хора от цял ​​свят.

Видеоклипове на Zumba

Днес можете да намерите много видеоклипове на Zumba, DVD дисковете са пуснати на пазара, мобилни приложения с хореография на Zumba и видео игри за най-известните конзоли на пазара. Също така в YouTube можете да намерите огромен брой видеоклипове с хореография на Zumba. Преподаватели от цял ​​свят публикуват своите хореографии и класни видеоклипове на тази платформа (въпреки че ВНИМАВАЙТЕ! Не всичко, което е показано там, е наистина Zumba).

Zumba има страхотен репертоар от собствени песни, както и сътрудничество с изпълнители като Pitbull, Ricky Martin и Enrique Iglesias. Някои известни песни на Zumba са Sweet Girl, Zumba Mami, Caipirinha, Fuego, Marioneta ... и дълги и други.

От тази връзка можете да получите достъп до нашия раздел на Zumba видеоклипове.

Ползи от правенето на Zumba

Ключът към успеха на Zumba се крие в тази перфектно балансирана комбинация от парти и фитнес. Кляканията, ако танцуват, "болят" по-малко, хе-хе. Движенията на хореографиите на Zumba смесват движенията за физическа подготовка с прости танцови стъпки, като тонизират тялото и забавляват практикуващия едновременно.

Успехът на Zumba Fitness се крие в перфектния микс и съвпадение на сърдечно-съдови упражнения със забавление и тонизиране на мускулите, които могат да се използват както за поддържане на форма и отслабване, така и за поддържане на физическа форма. Тази програма съчетава хореографии от различни латино стилове, като салса, кумбия, регетон, меренге, фламенко, кебрадита ... правейки всеки клас парти, в което човек се подготвя, без да се жертва, по забавен начин.

Zumba Fitness ви помага да тонизирате мускулите по цялото тяло, от краката и седалището, до корема, пекторалите и ръцете, в допълнение към активната работа върху аеробна устойчивост благодарение на своите движещи се хореографии, в които освен отслабване и изгаряне на мазнини, той подобрява здравето на сърцето.

Зумба музика

Ритмите, които се танцуват в Zumba, са reggaetón, меренге, салса, кумбия, фламенко, танго, румба, калипсо, quebradita rock & roll ... наред с други, чиято комбинация прави всеки клас разходка из различни култури.

Официалните инструктори на Zumba (ZIN, Zumba Instructors Network) редовно получават хореография и ексклузивна музика за използване в своите класове, в които можете да намерите песни от всички видове музика. Важно е вашият инструктор по Zumba да е официален инструктор, така че качеството на класа е гарантирано.

Как да направя Zumba

Както споменахме по-рано, можете да намерите DVD дискове, предлагани на пазара, например Zumba Exhilarate пакет или Zumba World Party игри за Xbox 360 и Wii.

Можете да практикувате Zumba от вкъщи, с видеоклипове, макар и без съмнение, и там, където ще се насладите най-много, е в час на живо. Понастоящем Zumba е достъпна дейност във фитнес зали, квартални асоциации, танцови училища, колежи, в културни центрове в малки градове и т.н. ... Навсякъде има класове по Zumba!

Научете Zumba! Ето малко въведение в основните стъпки на меренге, салса, регетон, кумбия и самба.

Специални програми за Zumba

Ако имате специални нужди, можете да намерите Zumba, която да ви подхожда с новите продукти, можете да намерите Zumba Step, Zumba Kids (за деца), Zumba Toning (с дъмбели), Aqua Zumba (в басейна), Zumba Gold (за начинаещи, хора със специални нужди и хора с опит в живота) или Zumba Sentao. Във всички тях ще се насладите на парти атмосфера и ще се упражнявате по здравословен, забавен начин и без да осъзнавате.

Можете да посетите тези програми и да намерите инструктор, който да ви подхожда, на официалния им уебсайт: www.zumba.com. Все повече и повече инструктори са обучени по тези специфични програми и е лесно да ги намерите в близост до дома си.

Научете се да танцувате Zumba

На тази страница имате всички необходими материали, за да научите Zumba, ако трябва да прегледате основните стъпки преди клас или ако предпочитате да ги научите сами, за да практикувате Zumba у дома, тук имате всичко необходимо. Научете зумба Нека видим основните ритми на клас зумба: регетон, салса, кумбия ... Вижте повече

Силен от Zumba

Strong by Zumba е новият музикален клас, създаден от Zumba Fitness ®, който смесва тренировки с висока интензивност (HIIT) с музикални ритми. Вече познаваме и други продукти на Zumba, като Zumba Step, Zumba Gold, Aqua Zumba или Zumba Toning. Но без съмнение, Strong е нов клас, който не знам ... Вижте повече

Zumba за отслабване

Много въпроси ни идват за това дали е добре да правим зумба за отслабване. Отговорът на този въпрос е прост: Да. Ще ви разкажем причините, поради които практикуването на зумба е добро за отслабване. Правене на Zumba за отслабване Отслабването прави Zumba, ефективно ли е? Преди да продължите, препоръчваме ... Вижте повече

Как да станете инструктор по зумба

Всеки ден повече хора редовно посещават часовете по зумба. Ако тази дейност много ви харесва, може би някога сте се чудили как да бъдете инструктор по зумба, тоест какви стъпки трябва да следвате, за да бъдете официален инструктор и да можете да преподавате класове по зумба. Показваме ви стъпките, предимствата, ... Вижте повече

Алтернативи на Zumba

Тренировъчната програма Zumba Fitness днес е най-известната от танцовите тренировки както във фитнес залите, така и за домашни упражнения. Ако търсите нещо различно, ето списък на други алтернативни на Zumba дейности. Други алтернативи на дейности, които не са Zumba Въпреки че обичаме Zumba, да ... Вижте повече

Как да правим Zumba у дома

Всички знаем, че идеалното би било да присъствате на часовете по зумба, колективна дейност под формата на парти, където можете да се забавлявате и упражнявате. Недостатъкът е, че не всеки може да има време да стигне до класовете и може да предпочете да го прави у дома. Няма проблем, нека видим как да правим Zumba у дома. … Виж повече

Най-добрите канали на Zumba в YouTube

YouTube е едно от местата за посещение в интернет за гледане, учене и търсене на хореография Zumba. Многобройни инструктори от цял ​​свят споделят своите танци в своите канали в YouTube. За да ви улесним в търсенето на хореографии, направихме тази селекция от някои от най-добрите канали на Zumba в ... Вижте повече

10 акаунта в Zumba Instagram, които трябва да следвате

Instagram е най-използваната социална мрежа за изображения, неговите изображения в квадратен формат с цветни филтри и кратките му видеоклипове са някои от отличителните белези. Ако харесвате и използвате това приложение, ето списък с 10-те най-добри акаунта в Zumba Instagram. Акаунти в Instagram ... Вижте повече

10 предимства на Zumba

Все повече хора се присъединяват към Zumba Fitness. Знаете ли какви са ползите от него? Както всяка физическа активност, Ползи от Zumba те са многобройни, както физически, така и психологически. Нека да видим какви са те:

Ползи от Zumba

Евтини дрехи Zumba

В случай на черен петък 2015, през тази седмица можете да купувате евтино зумба облекло в официалния магазин (Zumba.com/shop), с до 75% отстъпка за топове, тениски, панталони, чорапогащи, аксесоари ...

Купете евтини дрехи Zumba

Вече направих поръчката си за облекло зумба, Общо купих 2 панталона, 2 горнища, 1 тениска и пакет гривни Zumba. Когато дойдат при мен, ще ви ги покажа.

Първи клас по зумба

Днес е първият ви клас по зумба. Възможно е никога да не сте правили подобна дейност, да се страхувате да не се справите със задачата, да мислите, че могат да ви се присмеят, че чувството ви за ритъм е нищожно ... Спри! Чакай малко, да видим ... не се обезсърчавай преди да започнеш. Не е ... Вижте повече

Загрейте за клас Zumba

Във всеки вид Zumba, който си заслужава солта, има загряване. Обикновено класът не започва директно с хореография, но малко от времето в класа е посветено на загрявката. В тази загрявка се извършват прости аеробни движения и някои движения, по-характерни за фитнеса (поради причина се нарича ... Вижте повече

Как да определите времето за списък с песни за клас Zumba

Когато подготвяте клас по зумба или друго занимание с музика (танци, салсация ...), с отделни парчета, освен че избирате песните и ги подреждате, трябва да контролирате продължителността на списъка с песни, така че времето да съвпада с продължителността на занятието (обикновено един час). Ето няколко лесни начина да видите ... Вижте повече

Zumba bachata ви целува

Друг видеоклип на Zumba, тук е песента "Дай ти целувка", която е бачата. Танцуването на бачата в Зумба е много просто, следвайте стъпките във видеото и ще видите колко лесно е да танцувате тази песен на бачата. Дай ти целувка, bachata Zumba Zumba Video Zumba Videos Ако ви хареса това ... Вижте повече

Одри зумба

Със сигурност сте виждали там видео на 5-годишно момиче, което танцува Зумба, Одри Нетери, американско момиче с рядко заболяване, известно като DBA в Америка, нарушение на костния мозък, което се лекува чрез кръвопреливане и кортикостероиди. Одри, момичето, което танцува Зумба Коя е Одри? Родители ... Вижте повече

5 неща за Зумба, които не знаехте

Zumba Fitness е световната модерна дисциплина, която съчетава фитнес с латино танци, която печели повече последователи всеки ден. Създаден за всяка публика, забавен и преди всичко ефективен, в момента е един от най-забавните и лесни начини за отслабване, тъй като няма да ви е трудно да отидете на ... Вижте повече

Zumba African Beats Video

Zumba е модерната дейност, която съчетава аеробни тренировки с танци. В това видео можете да практикувате племенни танци: африкански бийтове африкански бийтове зумба видео видео зумба видео клипове зумба огън Кайпириня хореография зумба кукла Научете зумба: меренге, регетон, салса, кумбия зумба

Най-добрите предизвикателства за фитнес

Фитнес предизвикателствата са начин за постигане на цели, по прогресивен начин и поддържане на мотивация. Избрахме някои от най-добрите 30 дневни предизвикателства от нашия уебсайт, смеете ли?