Диети като палео, Дюкан или такива, които изискват ниска консумация на въглехидрати, изчезнаха от сцената, оставяйки много последователи и недоброжелатели. Сега диетата Sirtfood е на устните на всички. След това ви казваме от какво се състои. Ефективно ли е или не?
Преди няколко месеца певицата Адел се появи на червения килим със съвсем различен външен вид, резултатът именно на Диета Sirtfood. Този хранителен план, разработен от диетолози Айдън Гогинс Y. Глен метен, обещава да ни помогне да свалим 3 килограма седмично. Но какво точно стои зад тази диета, толкова известна от известни личности?
Вашият браузър не може да покаже това видео
Диета Sirtfood: отслабнете на базата на протеини
Диетата Sirtfood има прилики с другите диети, базирани на консумация на протеини и нисък прием на въглехидрати. По-конкретно, този хранителен план се основава на консумацията на специфичен протеин, който се нарича сиртуин 1. Това хранително вещество, освен че ни помага да отслабнем, ни позволява да подсилим имунната си система.
Какво точно представлява сиртуин 1 протеин?
Сиртуин 1 е протеин, към който те се приписват много полезни свойства когато целите са изгаряне на мазнини и изграждане на мускулна тъкан. Следователно този протеин е известен още като "протеин за отслабване" или "суперпротеин".
Но в допълнение към горното, сиртуин 1 е много полезно хранително вещество за укрепване на имунната система, тоест помага ни да предотвратяваме и да се борим с болести. От друга страна, той предотвратява и намалява стреса, а има и такива, които твърдят, че той е много ефективен за борба с апетита за храна и апетита, както и да забави стареенето на клетките.
Трите фази: така работи диетата Sirtfood
Диетата Sirtfood не е просто ядене на много протеини, тя е по-сложен план от всичко това. Накратко, това е диета, съставена от три фази.
В първият от тях, което се извършва през първите три дни от диетата, можете да консумирате само 1000 kcal на ден, което трябва да се приема разделено на три зелени сока - препоръчва се те да съдържат храни като рукола, целина, магданоз или ябълки, богати протеин - и твърдо хранене като основно ястие, което естествено трябва да се основава на храни, богати на протеин сиртуин 1.
В втори етап дневният калориен прием възлиза на 1500 калории. На този етап от плана всеки ден трябва да се консумират два зелени сока и две основни ястия. Тази фаза трябва да се удължи, докато се достигне желаното тегло.
В трета и последна фаза на диетата Sirtfood това, което се търси, е тялото ни да свикне с новото си тегло, тоест да се стабилизира. На този етап дневният прием на калории трябва да бъде 1800 ккал. Разбира се, също в тази фаза трябва да се приспособим към строги ограничения, но ни е позволено да включим и други храни, които са били забранени в предишните фази в менюто, за да може тялото ни да свикне отново с тях.
Трябва да знаеш: третата фаза може да продължи толкова дълго, колкото искате, в зависимост от вашите цели. След като бъдете преодолени, трябва да опитате не си възвръщайте лошите навици и изпадайте в стари модели на хранене. По този начин, за да поддържате здравословно тегло, менюто ви трябва да продължи да се основава на пресни, натурални и здравословни храни.
Списъкът Sirtfood: кои храни са богати на сиртуин 1?
за жалост, списъкът с храни, богати на сиртуин 1, не е твърде дълъг. Имаме обаче добри новини и то е, че в тях са включени червено вино и шоколад. Разбира се, шоколадът трябва да съдържа най-малко 85% какао и приемът на вино трябва да бъде много умерен, тъй като не само съдържа много захар, но и алкохолът може да забави метаболизма и да забави разграждането на мазнините. Според проучване на Медицински факултет на Университета във Вашингтон в Сейнт Луис, Мисури, не трябва да се консумират повече от две чаши вино на седмица.
Тези са храни с по-високо съдържание на сиртуин 1:
- Орехи
- Магданоз
- Куркума
- Чесън
- Соя
- Зелен чай
- Целина
- Кейл
- Каперси
- Зехтин студено пресовано
- червен лук
- Кейл
- Чили
- Черно кафе
- червено вино
- Тъмен шоколад (от 85% какао)
- Боровинки
- Ягоди
- Диета Sirtfood как е строгата рутина, която помогна на Адел да отслабне
- Диета Sirtfood Как да отслабнете с 3 килограма за една седмица
- Диетата Sirtfood е виновникът за радикалната промяна на първата страница на Адел
- Диета Sirtfood, можете ли да отслабнете, като пиете вино и ядете шоколад?
- Диета Sirtfood - можете да пиете вино и да ядете шоколад! Blog HSN блог】