Те вярват, че сиртуините, протеини, получени от тези храни, влияят върху способността на организма да изгаря мазнините и стимулира метаболизма

sirtfood

Диетата sirtfood стартира през 2016 г. и все още е гореща тема и включва последователи, приемащи диета, богата на „sirtfoods“. Според основателите на диетата, тези специални храни те действат чрез активиране на специфични протеини в тялото призовава сиртуини.

Вярва се, че сиртуините защитават клетките на тялото на смъртта, когато са ниски стрес и се смята, че регулират възпалението, метаболизма и процеса на стареене.

Те вярват, че сиртуините влияят върху способността на организма да изгаря мазнините Y. стимулират метаболизма, което предполага загуба на тегло от три килограма седмично, като същевременно се поддържа мускулатура. въпреки това, някои експерти смятат, че е малко вероятно че това е просто загуба на мазнини, но ще отразява промените в гликоген скелетни мускули и черен дроб.

Диета Sirtfood

Кои са храните, наречени „магически сърфдудс“? Десетте най-често срещани:

  1. Зелен чай
  2. Тъмен шоколад (т.е. най-малко 85% какао)
  3. Ябълки
  4. Цитрусите
  5. Магданоз
  6. Куркума
  7. Кейл
  8. Боровинки
  9. Каперси
  10. червено вино

Диетата е разделена на две фази:

The начална фаза трае една седмица и се състои от ограничете калориите до 1000 ккал за три дни, консумиране на три зелени сока от sirtfood и едно богато на sirtfood хранене всеки ден. Соковете включват кейл, целина, рукола, магданоз, зелен чай и лимон. Ястията включват пуешки шницел с градински чай, каперси и магданоз, пилешко и зелево къри и сотирани скариди с елда юфка. От четвърти до седмия ден консумацията на енергия се увеличава до 1500kcal, което включва два зелени сока от sirtfood и две богати на sirtfood ястия на ден.

Въпреки че диетата насърчава здравословна храна, тя е ограничителна както при избора на храна, така и при дневните калории, особено през началните етапи. Той също така включва пиене на сок, като количествата, предложени по време на първа фаза, надвишават настоящите дневни насоки.

The втори етап Известна е като фаза на поддръжка, която продължава 14 дни и в която има постоянна загуба на тегло. Авторите смятат, че това е устойчив и реалистичен начин за отслабване. Диетата обаче не е свързана със загуба на тегло, а с ядене на най-добрите храни, които природата може да предложи. В дългосрочен план те препоръчват да се ядат три балансирани, богати на слуги ястия на ден, заедно със зелен сок от слуги.

Препоръчвате ли диетата sirtfood?

„На пръв поглед това не е диета, която бих посъветвал клиентите си. Стремежът към 1000kcal за три последователни дни е изключително труден и мисля, че повечето хора не биха могли да го постигнат. Ако погледнете списъка с храни, можете да видите, че те са от типа продукти, които често се появяват в „списък със здравословни храни“, но би било по-добре да ги насърчите като част от здравословна и балансирана диета, казва диетологът Дилейни.

Вземете чаша червено вино или малко количество от шоколад от време на време няма да ни навредят - не бих ги препоръчал ежедневно. Също така трябва да ядем смес от различни плодове и зеленчуци, а не само тези от списъка.

„По отношение на загуба на тегло и повишен метаболизъм, хората може да са имали седем килограма загуба на тегло на кантара, но според мен това ще бъде гладко. Изгарянето и загубата на мазнини отнема време, така че тази загуба на тегло е много малко вероятно да бъде загуба на мазнини. Бих бил много предпазлив при всяка диета, която препоръчва внезапна, бърза загуба на тегло, тъй като това просто не може да бъде постигнато и е повече от вероятно загуба на течности. Веднага след като хората се върнат към обичайните си хранителни навици, те ще възвърнат теглото си.

The бавна загуба на тегло и постоянното е ключът и за това трябва да ограничим калориите и увеличи нивата ни на активност. Яденето на редовни, балансирани ястия, съставени от нискогликемични храни, постни протеини, плодове и зеленчуци, и поддържането на добра хидратация е най-безопасният начин за отслабване ».

Моля, обърнете внимание: ако мислите да изпробвате какъвто и да е вид диета, моля, първо се консултирайте с личния си лекар, за да сте сигурни, че можете да го направите без риск за здравето.

Sirtfood рецепти

Тези рецепти съдържат храни, които се популяризират като част от диетата Sirtfood.

  • Мача с ванилия
  • Чай от куркума
  • Фурми и ядки от канела
  • Салата от червена цикория, круша и лешник
  • Италианско зеле
  • Кейл с дресинг от лимонов тахан
  • Зелена супа от броколи и зеле
  • Салата от ягоди, домати и кресон
  • Ориенталска сьомга и броколи
  • Супер здравословна салата от сьомга
  • Жонглиращи скариди
  • Солено пиле, кейл и кълнове
  • Салата от пиле, броколи и цвекло