можем

От класически парфюм до комплект за грижа за кожата - практични идеи за подаръци за всеки

Споделете колко тегло можем да отслабнем седмично с диета?

Абонирайте се за Джаред Ман

Ако сте били на диета, ще знаете, че това, което е типично в тези случаи отслабва много през първите седмици и след това вървим, постепенно застоявайки в желанието си да постигнем идеалното тегло и да намалим скоростта, с която губим излишните килограми. Но е нормално. Всичко трябва да върви своевременно и ако някой ви каже, че губи кило и половина седмично, повярвайте ми, че нещата не вървят добре или ви лъжат като негодник.

Много пъти очевидната загуба на мазнини е справедлива загуба на вода и дори мускулна маса, така че процентът на телесните мазнини не се влияе и единственото, което правим, е да си причиняваме a ефект отскок или йо-йо ефект че се смеете на килограмите, които вече сме свалили.

Поради тази причина има много хора, които се чудят колко е здравословно или нормално да губите седмично когато се подлагаме на диета. Както вече казахме, това количество ще варира в продължение на седмици в зависимост от времето, на което сме били на диета, но има доста надеждно изчисление което ни казва каква е приблизителната загуба на тегло за една седмица, за да загубим повече мазнини от мускулите и да се грижим за здравето.

Идеята е, че човекът е подложен на диета не губете повече от 1% от телесното си тегло седмица; С други думи, ако тежим 86 килограма, не бива да губим повече от 850 грама. седмица. Не знам дали осъзнавате, че това изчисление също има ефект-подобряване на диетата и прогресивното забавяне на загубата на мазнини, докато напредваме, защото колкото по-ниско е теглото, толкова по-малък е процентът на грамовете, които трябва да загубим.

Следвайки този съвет, ние носим a здравословна загуба, главно мазнини, а не мускулна маса и без нашето здраве да бъде намалено.

Споделете колко тегло можем да отслабнем седмично с диета?