Невероятната трансформация на певицата Адел След като свали повече от 40 килограма, тя предизвика интерес към диетата си. Според докладите това е Диета Sirtfood. Ще видим за какво става въпрос и какво казват експертите.

можете

Диета Sirtfood

Диетата Sirtfood е създадена от британски диетолози Айдън Гогинс и Глен Матен. Те твърдят, че има специфични храни, които съдържат съединения, които активират група от седем протеина в организма, наречени сиртуини и "кльощавите гени".

Създателите на диетата казват, че активирането на „слаби гени“ води до бърза загуба на тегло. Те насърчават специфичен фокус върху „sirtfoods“, за да активират гени, които според тях иначе се активират само с упражнения и на гладно.

Какви храни смятате за sirtfoods или за отслабване?

Храните тип Sirt включват тези богат на полифеноли, като зеле, тъмен шоколад и червено вино, че създателите на диетата сочат към активаторите на сиртуини и пътищата на така наречените "кльощави гени" в тялото.

Други препоръчителни храни от тип sirt са ягоди, лук, боровинки, орехи, кафе и меджул.

Какъв е планът, който предлагате?

Диетата се състои от фокусиране върху sirtfoods в продължение на три седмици, като същевременно силно ограничава калориите.

Съществуват две фази според уебсайта им:

Фаза 1 има продължителност от седем дни. През първите три дни имате Лимит от 1000 калории на ден. Предложете консумацията на зелени сокове и пълноценно хранене, богато на sirtfood.

През следващите четири дни увеличете дневния си прием на калории до 1500 калории на ден и количеството твърда храна.

Ето го нещо за подчертаване. The Минималният прием на калории, препоръчан от Диетичните насоки, е 1600 за възрастни жени и 2000 за възрастни мъже.

Фаза 2 от 14 дни е наречен "Фаза на поддръжка". Човекът яде три пъти на ден, плюс зелен сок. Всички ястия и напитки трябва да са богати на sirt храни.

След триседмичния план той се насърчава да продължи да яде диета, богата на sirtfoods и да продължи да пие ежедневния си зелен сок. Той също така отбелязва, че фази 1 и 2 могат да се повторят, ако нещата "се разминат малко".

Работи?

Казват експертите няма доказателства, че яденето на такива храни ще активира "слаб ген". „Няма доказателства, че sirt храните могат да активират слаб ген. Противовъзпалителните храни, съчетани с калорични ограничения, са фактори, които допринасят за загубата на тегло “, каза Лори Ю. Райт, бивш президент на Флоридската академия по хранене и диететика пред Healthline.

Ограничените изследвания не са достатъчно убедителни, казва диетологът Джесика Бипен в „Добре и добре“: "Има изследвания върху мишки за активирането на тези протеини, които водят до някои промени в метаболизма, но това не е задължително да се превърне в хора".

Ограничителните диети не работят. „Една от причините за това е, че това често води до преяждане по-късно“, казва диетологът Ванеса Рисето.

Потенциални опасности

Планът Sirtfood е много рестриктивен и има консумация на калории доста под препоръчителните граници.

Ванеса Рисето и Джесика Бипен предупреждават за потенциални опасности:

Вероятно е това не получаване на всички хранителни вещества, необходими на тялото, за да функционира. Списъкът на диетичните храни на Sirtfood включва много ограничени източници на здравословни протеини и мазнини.

Увеличава риска от хранителни разстройства. „Много хора, които следват ограничителни хранителни планове, са твърде обсебени от храна и калории, а това не е здравословно“.

Експертите са единодушни, че с тази диета е вероятно да отслабнете, но това не е свързано с протеините на sirt, а с факта, че сте яде по-малко и не точно това, от което се нуждае тялото за да функционира правилно.

Умерената консумация на шоколад и вино може да бъде включена в здравословната диета, но това не означава, че те са основните стимулатори на отслабването.