Представяме ви здравословна и нискокалорична рецепта, която няма да ви отнеме много време

Споделете статията

Хек с грахов сос. Shutterstock

приготвим

След края на празниците, всички сме в недостиг на време с обратно към рутината, отнемайте храна в кутията за обяд и обичайните домакински задължения около къщата Затова ви представяме рецепта, приготвена изключително в микровълнова печка което ще улесни, доколкото е възможно, досадното завръщане на работа.

Става въпрос за хек с грахов сос, много ястие здравословна и нискокалорична на който можете да се наслаждавате, когато пожелаете, тъй като като правило се консумира през цялата година.

Състав:

- Филе от хек без кожа

- 150 г замразен грах

- 1 малка глава лук

- 1 кубче рибен запас

- Зехтин

подготовка:

Първото нещо, което трябва да направим, е обелете и смилайте чесъна и лука на много фини парчета. След това ги поставяме в контейнер, безопасен за микровълнова фурна и добавяме зехтин и сол на вкус.

Ние готвим при 800 W около 5 минути и добавяме граха, три супени лъжици бяло вино, чаша вода и кубчето рибен бульон. Готвим отново 4 минути на максимална мощност.

Добавяме рибата и гответе отново още 4 минути при 800 W. след това извадете рибата и прекарваме останалите съставки през блендера за да имаме вид грахов крем. Ако искаме по-течен крем, добавете малко вода и това е всичко.

Последно, сервираме хека на легло със сос и да се насладите на вкусно ястие, което също можете да придружите с яхния или шепа миди.