плодова

Днес ние предлагаме прост план за отслабване, той е за Плодова диета, с която можете да свалите до 4 килограма само за една седмица. Разбира се, имайте предвид, че не можете да го правите повече от 10 дни подред, защото това е строга диета и много нискокалорична.

За разлика от други планове за отслабване, плодовата диета не създава скука и следователно ще ви бъде лесно да следвате дневните менюта, тъй като това е план, който включва не само плодове с висока хранителна стойност, но и течност в големи количества и следователно тя се препоръчва и за страдащите от задържане на течности.

Предпазни мерки, които трябва да вземете с плодовата диета

Това е диета, която въпреки че е проста изисква да вземете определени предпазни мерки, за да се насладите на всички нейни предимства:

Следвайте плана само 10 последователни дни, тъй като това е много нискокалорична диета и ако се спазва по-дълго, здравето може да бъде накърнено.

Избягвайте да обменяте храна и дни, необходимо е да следвате плана до писмото.

Препоръчително е да се консултирате с лекар преди започване на диетата, защото само по този начин е възможно да се избегне всеки важен дефицит за организма. Това е експресна диета, която не трябва да се спазва от хора, страдащи от някакво заболяване, докато не се възстановят напълно.

Меню с плодова диета

По-долу споделяме менюто, което трябва да следвате, ако искате да спазвате плодовата диета и да свалите до 4 килограма.

Ден 1

  • 2 порции диня.
  • 1 цяло киви

  • 2 филета хек.
  • 2 филийки пъпеш.
  • 1 грейпфрут.

  • 3 филийки сирене моцарела.
  • Плодова салата.
  • 1 ананас.

Ден 2

  • 1 портокал.
  • 1 круша.

  • 2 порции пъпеш.

  • 1 порция ананас, нарязан на кубчета, смесен с ябълка с ябълка и консерва от естествен тон.

  • 1 малка порция плодова салата.

  • 50 грама леко крема сирене
  • 2 филийки диня.
  • 1 грейпфрут.

Ден 3

  • Плодова салата.
  • 2 филийки пъпеш.

  • 1 чаша сок от ананас.

  • 200 гр. Пилешки или пуешки гърди на скара, гарнирани с лимон.
  • 1 круша.
  • 1 портокал.

Вечеря
2 натурални обезмаслени югури, смесени с 1 киви и 2 филийки ананас
нарежете на кубчета.

Ден 4

  • 1 ябълка.
  • 1 грейпфрут.

  • 3 филийки запечено телешко филе.
  • Плодова салата.
  • 2 филийки пъпеш.

  • 2 чаши обезмаслено мляко.
  • 2 филийки диня.
  • 1 киви за десерт.

Ден 5

  • 1 киви.
  • 2 филийки ананас.

  • 2 варени яйца.
  • 1 ябълка.
  • 1 портокал.

  • 2 филийки пъпеш.

  • 1 чаша пилешки бульон
  • Плодова салата.
  • 1 грейпфрут.

Когато стигнете до шестия ден, започвате рутината отново от първия ден. Тоест, ще трябва да спазвате менюто x 2 пъти през 10-те дни, които трае плодовата диета.

От десетия ден продължавате с обичайната си диета и само след 15 дни нормална диета, но винаги балансирана и елиминираща храни с много калории, можете да правите плодовата диета отново за още десет дни, ако трябва да свалите няколко килограма плюс.