В зависимост от вашия тип кожа, един или друг начин на диета е по-добър за вас и ние ще ви кажем коя е идеалната здравословна диета за вас.

Актуализирано на 21 юли 2019 г., 09:56

кожа

Когато лятото, за поддържане на гладка, красива и кадифена кожа е от съществено значение да се използва добраслънцезащитен крем както и поддържане на a правилна хидратация. Важно е Пий много вода Y. избягвайте много солени храни и богати на натрий, тъй като те задържат течности и акцентират появата на чанти и тъмни кръгове.

Кой витамин ви подхожда най-добре?

От друга страна, трябва да дадем приоритет на следното храна.

Както и да е, това са общи насоки и ние знаем, че всяка кожа е различна и се нуждае от различни грижи.

Как да изглеждате 5 години по-млади с тези 10 съвета за красота

Екипът Nutritienda, водещият онлайн магазин за продукти за здраве и красота, разкрива как да познаваме типа кожа, който имаме и показва хранителните насоки, за да се грижим за нея. Целете се!

Суха кожа: какво е това?

Имате ли кожа стегнат, груб? Липсва гъвкавост? Сухата кожа се напуква и губи блясък. Което в много случаи означава зачервяване и склонност към лющене, стягане и сърбеж.

Суха кожа: какво да ядем?

Сухата кожа се нуждае от допълнителна хидратация това може да се постигне чрез диета.

  • Храни, богати на витамин А и С защото имат антиоксиданти, които предотвратяват стареенето (което се ускорява от липсата на еластин и колаген, подсилени от дехидратация): спанак, кайсия, тиква, сардини и меса ще ви помогнат например.
  • Храни, които съдържат добри дози бета-каротин, които са добри за възстановяване на тези увредени места: трябва да дадете приоритет на консумацията на оранжеви храни като моркови.
  • Продукти, богати на витамин В2, които помагат за изсветляване на кожата: заложете на храни от животински произход като месо и такива, които съдържат витамин А като яйца.
  • Храни, богати на цинк, които помагат за възстановяване на повреди като лющене, сърбеж и насърчават мекотата на дермата: цинкът може да се намери в пшеничните зародиши и, например, в сардините.

Мазна кожа: какво е това?

Кожата ви има ли неравна текстура? ¿Блясък в Т-зоната? ¿Черни точки? Ако отговорът ви е да, вашият тип кожа е мазна. Този тип дерма обикновено представлява a излишък на себум което причинява запушване на порите, което води до несъвършенства като пъпки, черни точки и блясък. Нещо доста неудобно, нали?

Мазна кожа: какво да ядем?

Мазната кожа трябва да елиминира токсините и постоянно отстранява грешки и това може да се постигне чрез храна.

  • Плодове с противовъзпалителен ефект: ягодите се открояват, които предотвратяват възпалението, което би довело до свръхпроизводство на себум
  • Бромелаинови храни, които помагат за разграждането на протеините и насърчават чревната абсорбция, избягвайки излишните токсини и липиди: ананасът и лимонът са примери. Последният премахва мъртвите клетки благодарение на съдържанието на алфа хидрокси киселина.
  • Храни с висока диуретична сила: като артишок или краставица също
  • Храни, богати на омега 3 за засилване на противовъзпалителния ефект като сьомга, пъстърва и скумрия.

Нормална кожа: какво е това?

Кожата ви гладка и стегната ли е? ¿Без петна, с лек розов оттенък? Ако е така, вашият тип кожа е нормален. Поздравления, ако сте в тази група! Съсредоточете се върху поддържането на здравето! За целта включете допълнителна енергия и антиоксиданти във вашата диета.

Нормална кожа: какво да ядем?

Ако, въпреки че кожата ви не създава проблеми, искате да й полагате допълнителни грижи, съюзническите ви храни са домат, морков и портокал. От друга страна, препоръчително е да прилагате овлажнител всеки ден и веднъж седмично да ексфолирате лицето си, за да елиминирате токсините.