Ако искате да излезете от задържането с кожа по-здрава от всякога, ние ви казваме храните, които трябва да ядете тази карантина.
Актуализирано на 12 април 2020 г. 11:32 ч
Когато сме на път да се срещнем месецът на лишаване от свобода, наложен от коронавирусната криза, много от нас вече са преминали през няколко фази. Тъй като не можех да спя (тук ви казваме как да преодолеете безсънието) преминавайки през ограбване на хладилника безмилостно поради безпокойство (Ако не сте се замисляли, опитайте да медитирате, за да държите нервите си на разстояние) дори да спортувате от вкъщи и започнете да се грижите за себе си. И това е, в тази изключителна ситуация, която трябваше да живеем няма по-добро отношение от това да запазиш спокойствие и установете нови рутинни процедури, които можем да продължим да поддържаме, когато излезем от него.
Ако не можете да спрете да докосвате лицето си, тези почистващи препарати за лице в аптеката премахват бактериите от лицето ви
Ние имаме разговаря с лекар MºJosé Martínez Caballero от фирмата за естествена козметика Archangela, за да знаете как бихме могли да подобрим кожата си от вкъщи през тези дни, без да се налага да инвестирате твърде много, и той препоръча диета за всеки тип кожа. Отсега нататък можете да започнете да въвеждате храните, които най-добре отговарят на вашия тип кожа, но ние сме убедени в това резултатът ще ви хареса толкова много, че няма да го изоставите.
ЧУВСТВИТЕЛНА КОЖА
The чувствителната кожа реагира „по-непосредствено от нормалната кожа при същите обстоятелства“, казва ни д-р Мартинес Кабалеро. За грижете се добре за кожата на лицето си ако го имате чувствителен "трябва да използвате меки почистващи продукти, без алкализиращи сапуни", препоръчва лекарят. Много е важно да се уважава киселинната мантия на кожата, „Внимавайте с много твърда вода и избягвайте лосиони или продукти с алкохол, с изкуствени оцветители и изкуствени парфюми“, съветва нашият експерт.
Как да се храните, ако имате чувствителна кожа?
- A разнообразна и балансирана диета и правилната почивка може да помогне на чувствителната кожа.
- Избягвайте да се храните преработени. Всички храни, които могат да се консумират от биологично земеделие, ще допринесат за по-изчистена диета от химически продукти: имайте предвид, че тези химикали повишават хиперреактивността на кожата и имунната система.
- Опитвам включете червени, жълти, зелени и оранжеви зеленчуци във вашата диета пълен с антиоксиданти и каротеноиди или провитамин А, който е чудесен защитник на кожата.
- Нито трябва да забравяте мастни киселини и витамин Е че можете да намерите в най-добрите необработени растителни масла; Омегите от риби и маслени плодове като бадеми, орехи, сурови кедрови ядки също ще ви подхождат много добре.
- Пшеничните зародиши и пълнозърнестите храни ще ви дадат витамин В, много важно за кожата.
Най-известният фациалист в Барселона ви дава майсторски клас чрез Skype
СУХА КОЖА
Сухата кожа се характеризира с "лесно губите своята хидратация", казва лекарят. Следователно трябва да го поддържаме хидратиран по всяко време." Лекарят препоръчва "използването на крем с силно възстановяващи се активни съставки, компоненти като бамбук и водна лилия помагат за реминерализиране и стягане на кожата " за предотвратяване на увисване и увисване и комбиниране на хидратация с масло, което подхранва и забавя износването и стареене, което претърпява сухата кожа.
Как да се храните, ако имате суха кожа?
- Не забравяйте да включите добри мазнини в диетата си, като необработени растителни масла, например маслини.
- Ти трябва вземете сурови маслени плодове (орехи, сусам, бадеми) и храни, богати на витамини А и Е (сурови растителни масла, пшеничен зародиш, яйца.)
- Зелени и оранжеви, жълти и червени зеленчуци. Тяхното богатство с бета-каротин ги прави много ценни за кожата (моркови, чушки, манголд, спанак, тиква или цикория ще ви помогне да избегнете клетъчното стареене).
- Храни, богати на омега 3, като някои сини риби
- Храни, богати на цинк, като сардини, пшенични зародиши и тиквени семки ще помогнат за предотвратяване на лющенето и сърбежа, които понякога придружават екстремна сухота.
Лесна рецепта за вечеря със съставките, които имате вкъщи
МАЗНА КОЖА
На кожа, склонна към акне, "много е важно да спазвате диета, която гарантира добро здраве на червата ", препоръчва д-р MºJosé Martínez Caballero. Чревна мембрана с повишена пропускливост или променен транзит може да причини „абнормна абсорбция на ендотоксини и тялото ще се опита да елиминира тези токсини по друг път. За да избегнете това, опитайте се да накарате диетата си да следва тези насоки.
Как да се храните, ако имате мазна кожа?
- Избягвайте колкото е възможно повече токсини като алкохол и тютюн.
- Включва разнообразни зеленчуци и плодове във вашата диета. Зелени листни зеленчуци и плодове, богати на фибри и витамин С и Е като киви, авокадо (също богато на витамин С и Е), круша, малини, банан, сливи, манго ...
- Яжте храни с незаменими мастни киселини (като добър суров необработен зехтин или маслени плодове като орехи, бадеми ...).
- Зеленчуци и зеленчуци, оцветени от жълто до червено заради тяхното богатство на антиоксиданти.
- Избягвайте мазнини и преработени продукти (например колбас), а също и захари, млечни продукти, сладкиши и сладкиши.
- То е също много важно е да включите мазна риба във вашата диета.