Издръжка

Храните, които трябва да включите в диетата си, и тези, които трябва да избягвате за здрава кожа според експерти

които трябва

Здравословната и разнообразна диета, богата на зеленчуци и плодове, заедно със зърнени храни, риба и зехтин е от съществено значение за кожата да изглежда красива и блестяща. Антони Бернад

Имайте кожа красива, ярка, без акне и други дефекти, това зависи от генетиката, кремовете, които използвате, а също и какво ядете. Доказано е, че диетата влияе върху състоянието на кожата. Така че от ръката на трима дерматолози ще ви кажем какво трябва да ядете и какво трябва да избягвате, ако искате кожата ви да се подобри.

Диетата влияе не само върху теглото ни, но също така в нашето здраве и в състоянието на кожата. Не забравяйте, че кожата е най-големият орган в нашето тяло и действа като защитна бариера. Поради тази причина той се нуждае, както всеки друг орган, от балансиран хранителен прием. Освен това Д-р Роза дел Рно, член на Испанската академия по дерматология и венерология (AEDV) изтъква, че „кожата много пъти е външен индикатор за липсата на хранителни вещества или за някои патологии или вътрешни аномалии“.

Според дерматолозите обаче няма специфична диета за подобряване на кожата. "Дермо-здравословната диета съвпада със здравословната диета. Ние не трябва да правим диета, насочена към подобряване на нашата кожа, но насочени към поддържане и подобряване на нашето здраве общо ", казва Д-р Рикардо Руиз от Международната дерматологична клиника, в книгата си Antiaging. В същия дух дерматологът Роза дел Рно обяснява, че „средиземноморската диета, здравословна и разнообразна, богата на зеленчуци и плодове, заедно със зърнени храни, риба и зехтин е идеалният модел на хранене, за да изглежда кожата красива“.

Храни, които да включите във вашата диета за здрава кожа

Като се вземе предвид мнението на дерматолозите, с които сме се консултирали, това са храните, които не трябва да липсват в чинията ви, ако искате кожата ви да изглежда ярък, сияен, безупречен и да старее по-добре:

Храни, които трябва да се избягват

Напротив, съветват експертите намаляване на консумацията на наситени мазнини (присъства в червено месо, обезмаслени млечни продукти и сладкиши). А също и храни с висок гликемичен индекс като рафинирани захари (безалкохолни напитки, сладкиши, сладкиши), които според дерматолога Роза дел Рно "увеличават микро-възпалението в органите на тялото, включително кожата, влошавайки тяхното качество".

Храни, които насърчават акнето

Един от най-често срещаните кожни проблеми е акнето. И със сигурност неведнъж сте чували, че някои храни като шоколад причиняват пъпки. Лекарят Alejandro Martín-Gorgojo, от Международната дерматологична клиника, отбелязва, че "не е доказано, че шоколад акне по-лошо ". Всъщност д-р Роза дел Рно ни казва, че" приемът на тъмен шоколад може да бъде от полза за неговия страхотен антиоксидантна сила".

От друга страна, „няма проучвания, които да свързват акнето излишък на млечни и рафинирани захари в диетата ", според дерматолога Алехандро Мартин-Горгойо. Д-р Роза дел Рно посочва, че„ тези храни причиняват скок на инсулин в кръвта, което от своя страна стимулира хормоните, които увеличават производството на андрогени, произвеждайки стимул в производство на себум и следователно влошаване на акнето ".