Колко лесно е да се увлечете от кулинарните ексцесии на Коледа и колко трудно е да се преборите с опустошенията му. Връщането към здравословното и балансирано хранене или директното хранене не е лесна задача. Трябва обаче да приемем това изкушенията и желанията, които се появяват, са най-човешките и нормални в света. Всъщност, за да намалим ефектите му и за да можем да отслабнем, страдайки възможно най-малко, повечето планове за отслабване позволяват веднъж седмично да избираме какво ще ядем. По-долу обясняваме какви ефекти има върху тялото и как да го направим правилно.

диетата

Какво е мамят храна?

Целта на диетичното измамно хранене е да позволете ни да се освободим от техните правила и да го пропуснем веднъж седмично. Това е форма на награда за усилията, положени през времето, през което го правим, и начин за „програмиране“ на изкушенията за определен ден.

Според експерти това може да ни помогне на психологическо ниво, като прави изкушенията по-поносими и ни по-дисциплинирани. Освен това има предимства във физически план, тъй като след няколко дни калорично ограничение, тялото може да се адаптира и да забави метаболизма, изгаряне на по-малко калории от преди.

С приема на „мамящо ястие“ се генерира известно увеличение на нашия хормон на щитовидната жлеза, този, който отговаря караме метаболизма ни да работи повече и да продължим да изгаряме мазнините. Освен това можем да намалим нивата на грелин, хормон, който насърчава глада, намалява ситостта и насърчава апетита или желанието за ядене отвъд необходимото. И накрая, увеличава отделянето на лептин, хормон, който кара тялото ни да се чувства пълноценно и улеснява метаболизма на въглехидратите по-добре.

Добър пример се намира в професионалните културисти, които те изневеряват един ден, така че тялото да бъде изненадано и по този начин не натрупват толкова много мазнини. Въпреки това, за да го направите правилно и да не съсипете работата през останалата част от седмицата, има някои съображения, които трябва да вземете предвид.

Най-добрият начин да го направите

Като за начало има някои диети като Dukan, Atkins, артишок диета или нискокалорични при които не е позволено да се пропуска диетата за нито един ден и в които концепцията за cheat day не работи.

Ако диетата ни го признава, не трябва да забравяме, че става въпрос за пропускане на режима само веднъж и не се възползвайте, така че целият ден да е измама. Всъщност това би загубило каквато и да е полза от измамата.

Най-добре е да ядете храна с високо съдържание на въглехидрати, вместо изобилие от транс мазнини. Също така има малко протеин и че консумираме само дажбата, която ни удовлетворява, без да злоупотребяваме.

Истината е, че измамата може да бъде много полезна карта, която да похарчите на събитие или излет тъй като ни позволява да ядем това, което искаме, без да пренебрегваме опита си да отслабнем, докато се грижим за здравето си.

Въпреки че много хора го резервират за уикенда, за да се възползват всички предимства, идеалното би било да го направим в ден, в който ще тренираме. По този начин ние не само ще имаме повече енергия за тренировка, ние също така се грижим да изгаряме по-добре приетите въглехидрати.