Какво да ядем, за да избегнем излишните мазнини по кожата?

избегнем

Мазната кожа се характеризира с мазен вид, както и с образуване на блясък на лицето, наличието на гранити и черни петна. Това е тип кожа с висока склонност към акне, която се произвежда от прекомерно натрупване на себум в определени части на лицето. За всичко това мазната кожа изисква специфично лечение, което контролира появата на всички тези симптоми и подобрява външния й вид. Непрекъснато отделяме кожните клетки и тялото ни се нуждае от хранителни вещества, за да произведе свежи, здрави клетки. Храненето добре е от съществено значение за нормалното функциониране на кожата, а подобряването на вашата диета е бърз и ефективен начин за подобряване на мазната кожа.

Между диетични съвети, и избраните храни за подобряване на здравето и грижата за кожата включват следното:

  1. Плодове и зеленчуци: киви, круши, портокали, аспержи, зелен фасул, моркови, домати и зеле са богати на витамини А и С.
  2. Кисело мляко и млечни ферменти: спомагат за регулирането на чревната флора.
  3. Консумирайте цели зърна, с високо съдържание на фибри, като ечемик и пшеница.
  4. Вземете поне, два или три пъти седмично бобови растения и риба. Омега 3 помага в борбата с ефектите на свободните радикали.
  5. Съгласен е пийте поне 6 чаши вода на ден за поддържане на адекватна хидратация и избягване на задържането на токсини.

Някои храни, когато се консумират в излишък, стимулират производството на масло в кожата. Натрупването на себум запушва порите и стимулира развитието на черни точки и пъпки. Храните, които трябва да избягвате, са:

  1. Храни с добавена захар (също напитки)
  2. Вредни храни и чипс, както и масла и масло.
  3. Злоупотребява със солта или храни, богати на сол като студени разфасовки.
  4. Злоупотреба алкохолни напитки.
  5. Твърде много храна пикантен.
  • Източник:Тя днес
  • Снимка:Томас Фано