Марадона, Касано, Адриано, Роналдо или Роналдиньо, примери за това, което професионалистите не трябва да правят

Скалата ще даде присъдата. Футболистите и други спортисти на високо ниво се страхуват от ефектите, които седмиците им на задържане поради новата пандемия на коронавирус могат да имат, когато трябва да отслабнат или да възвърнат физическата си форма.

затворените

В историята на футбола мнозина помнят почти като мил образ наднорменото тегло, с което фигури като Диего Марадона, Антонио Касано, Адриано или Роналдиньо са играли в някои моменти от кариерата си.

Излишните килограми обикновено са проблем за някои спортисти след празниците, но този път причината няма да е излишъкът от кайпирини в нощен клуб, а удоволствията от домашно приготвената храна и изкушението да има хладилник наблизо, добавени към физическа активност, намалена.

„Следвам програмата за упражнения, която клубът ни изпрати, но това не е същото като груповите тренировки. Трябва да внимавам да не напълнея. Жена ми обича да готви, а аз обичам да ям, това е опасна комбинация. Вкъщи имаме много бисквитки за децата и ги ям всеки път, когато пия чай ”, признава Арън Рамзи, уелски полузащитник на Ювентус.

С влошаването на тренировките и поддържането на калориен прием, спортистите имат риск от загуба на мускули и увеличаване на мастната маса, нещо, срещу което Ксавие Фреца, например, физически треньор, който работи с професионални футболисти, се бори.

„Спортистите правят много физическа активност, така че имат доста богата диета, свързана с тяхната дисциплина. Ако тяхната активност е по-лека, както е сега, и те спазват същата диета, те попадат в капан. Те могат бързо да наддават малко на тегло, съчетано с липса на физическа форма “, обяснява този експерт.

Заплахата е особено сериозна за спортисти с хранителни планове, подготвени за интензивни тренировки, като плувци.

"Моят голям проблем е храната, защото съм лакомник", обясни плувецът Флоран Манаду в началото на затвора, който във Франция започна в средата на март. "Искам да поддържам форма, защото знам, че ако не се върна във водата, ще бъде трудно", каза той.

За разлика от тях, много спортисти имат навика да внимават с теглото си, било за да запазят представянето си, било за да отговарят на стандартите в спортовете, в които естетиката има значение. Или дори да му бъде позволено да се състезава в категории, които са разделени на тежести, обяснява Ева Тиолие, диетолог в INSEP, Френския национален спортен институт.

„За момента те се справят добре и показателят, който имаме - песото - остава относително стабилен. Те имат програма за обучение и не виждам признаци, че безпокойството или скуката, свързани със ситуацията, оказват голямо влияние върху тяхното поведение ", добавя той.

"По-късно ще видим как сме в действителност в момента, когато трябва да напуснем" след задържането, казва той. Защото важното няма да е толкова теглото, а разпределението между мускулната маса и мастната маса, което може да бъде небалансирано, без да има количествена промяна в скалата.

За Jean-Jacques Menuet, лекар от екипа за колоездене Arkea-Samsic, ездачите трябва да поддържат „тегло, което да е съвместимо с възобновяването на състезанията“.

Разрешен марж

«Упълномощавам го да качи едно, две или три килограма. Знаем, че можете да си възвърнете теглото да бъдете във форма, постепенно, през петте или шестте седмици, които ще предшестват възобновяването на състезанията, "добави той.

«Карам ги да откриват нови зеленчуци, нови рецепти. Някои антиоксиданти, цинк, някои витамини, особено витамин D, имат свойства, които стимулират имунната защита ", обяснява лекарят на Arkea-Samsic, екипът, в който работи колумбийският Найро Кинтана.

Но трябва да внимавате и да се опитвате да отслабнете в това време на пауза, предупреждава Ева Тиолие: «Тогава съобщението е да им кажете, че трябва да бъдат внимателни. Знаем, че енергийният дефицит е част от причините, които могат да отслабят имунната система. И не е време за това ».

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства