След почивка и семейни тържества е необходимо да се възобнови здравословното хранене. Как да се възстановите от излишъци.

С връщането към рутината и работните или академичните задължения последиците от уикенда започват да се усещат. Излети като двойка, срещи с приятели, честването на Деня на бащата с цялото семейство и много храна Те можеха да вземат своето влияние върху тялото. Следователно, при подобни ексцесии, Понеделник е денят на „детоксикацията“, както го наричат ​​разговорно диетолозите.

детоксикация

Главоболие, подуване на стомаха, киселини, чувство на тежест, разпад и липса на енергия са някои от симптомите, които могат да се появят през деня. Излишъкът от храна може не само да причини затлъстяване но също така и холестерол, сърдечно-съдови атаки и увеличава шансовете да страдате от диабет или задържане на течности.

Поради тази причина, след „разрешеното“ от събота и неделя, от понеделник е необходимо да се погрижите за себе си. „Би било идеално не яжте пакетирани храни, ние отнемаме през цялото време продукти, които се продават в супермаркетите. Да се ​​отделят токсини след висока консумация е по-добре яжте плодове зеленчуци, супи, салати и пийте вода или билкови чайове като чай ", обясни, бакалавър по хранене (MN. 8076), до БЛАГОСЪСТОЯНИЕ.

Освен това той увери, че тази естествена диета "значително увеличава защитните сили и предотвратява много инфекции" типично за зимния сезон. "Не е лошо, че когато хората преяждат, те се опитват да се върнат към здравословна диета възможно най-скоро. Те не предлагат гладуване, а по-голямо внимание при хранене", каза специалистът.

5 съвета за детокс диета

Пий много вода. Това ще помогне да се елиминират всички токсини, натрупани по време на различните хранения през уикенда, но особено след пиене на алкохол. Водата съдържа всичко необходимо на тялото ви, за да бъде здраво и чисто. Пречистващият му ефект не е сравним с никой друг.

Натурални сокове или смутита, добър избор. Не консумирайте сокове на прах или такива, които вече са готови в супермаркета. За предпочитане е да се изцежда у дома и да се пие малко преди закуска или обяд, без добавен подсладител, като захар или мед. Не се препоръчва да го оставяте приготвен предишната вечер, защото той губи много от свойствата си.

Избягвайте "тежки" ястия. Храни с прекомерно количество натрий, червено месо, бяло брашно, газирани или алкохолни напитки, кафе, пълномаслени млечни продукти, студени разфасовки и пържени храни трябва да се оставят за по-бързо възстановяване на организма (стига вашият лекар или диетолог да одобри и счита го).

Ядях сурови плодове и зеленчуци. „Многоцветните“ салати или други варианти, приготвени с тези два елемента, като супи, бъркани яйца или тортили, са най-добрата идея да се храните здравословно в дните след уикенда.

Комбинирайте диетата с физическа активност, от съществено значение. Чрез изпотяване при спортуване се елиминират токсините. Всеки тип рутина ще ви помогне да се движите малко, така че възстановяването на тялото да е по-бързо и чрез здравословни навици, които дори бихте могли да поддържате с течение на времето. Вземането по стълбите, вместо да използвате асансьора, когато отивате на работна среща, бързи разходки или колоездене на работа или пазаруване, са някои от многото рутини, които ще ви помогнат да си върнете благосъстоянието.