Алваро Педроче | @fitnessasesores | Мадрид | 07.02.2016г

тяло

В момента, в който започнем да правим някакви упражнения, ние се борим с машина, която се развива и се опитва да се усъвършенства повече от 100 000 години. Нашето тяло.

Независимо дали се дължи на генетичен компонент или на същественото функциониране на човешкото тяло, съществуват естествени механизми, които унищожават ненужните усилия, следвайки закона на най-малкото усилие. Както винаги казвам: Тялото е мързеливо par excellence.

Канадски учени изследваха походката на няколко души на бягаща пътека, която носеше екзоскелет, който всеки x път оказваше съпротива на тази походка.

Нека да обясня, докато субектите се разхождаха, костюмът внезапно оказа съпротива при сгъване на коленете, карайки нервната система да преизчисли движенията, търсейки следващата стъпка, за да бъде по-ефективна.

Изследователят Макс Донелан стигна до заключението, че хората променят нормалния си начин на ходене, включително крачката, която ги характеризира и която са установили на милиони стъпки назад, за да спестят малки количества енергия.

Това има цялата логика на света, защото ние също се управляваме от същия минимален закон на усилията (и не, не ви наричам мързеливи). Избираме най-краткия път или сядаме, вместо да стоим в метрото.

Изследователите коментират, че има физиологично обяснение за тази присъща неяснота: резултатите, публикувани от екзоскелетите, показват как отнема само няколко минути на тялото да преизчисли енергийните разходи и да търси нова, по-ефективна стъпка. И всичко това, за да гарантира спестяване на енергия понякога по-малко от 5%.

Сега остава да разберат как такава координирана система от мускули (говорим за десетки хиляди двигателни единици) и ставите може да бъде преизчислена само за няколко минути.

Но това, което изследователите изтъкват, е, че това спестяване на енергия вероятно се простира до всички наши движения.

Защо най-добрите спринтьори имат един и същ профил?

Директорът на Департамента по здравни науки на Публичния университет в Навара Микел Изкиердо казва, че има две причини, които могат да обяснят тези резултати.

От една страна, нашите гени продължават да функционират както когато сме били ловци и събирачи преди хиляди години. По това време енергията беше оптимизирана до максимум, за да може да тича след плячка.

„Ето защо за нас е толкова трудно да упражняваме доброволно, ние се съпротивляваме, защото сме генетично програмирани да пестим колкото се може повече енергия“, казва Микел Изкиердо.

От друга страна, този генетичен фактор би бил добавен към друг механизъм, който се вижда ясно в спортовете за издръжливост като бягане на маратон. В тези тестове бегачите се движат без да вдигат много колене и търсят най-ниските енергийни разходи и имат енергия през цялото състезание. Ето защо разликата между начина на бягане през първите 10 километра е ясна и когато те вече имат 30.

Всичко това ни кара да виждаме, че човешкото същество е създадено повече за ефективност, отколкото за сила.

Според Алехандро Лусия, професор по човешка физиология и упражнения в Европейския университет в Мадрид, обяснява, че „ние сме по-приспособени към упражнения за издръжливост с възможно най-малък разход на енергия, бягане, ходене за лов с часове без бърз достъп до хранителни вещества и напротив от другите бозайници, мускулната експлозивност не представлява никакво предимство за оцеляване ".

Нашите гени продължават да функционират по същия начин, както когато бяхме ловци и събирачи, когато спестявахме енергия, за да ловуваме и да не умрем, опитвайки се. Този ген е една от големите разлики между много обикновени хора и бегачи като Юсейн Болт.

Преди около 50 000 години, когато хората мигрираха от Африка в Азия и Европа, настъпи мутация в гена ACTN3, който произвежда "експлозивния" протеин алфа актинин 3. Тази мутация вероятно благоприятства оцеляването в по-студена среда, отколкото откъдето идва, и че също се изискват големи денивелации.

Всички ние имаме две копия на този ген, а тези, които имат тези две мутирали копия (XX), имат по-голяма мускулна устойчивост на умора и по-голяма устойчивост на студ.

И както вече можете да заключите, има изследвания, които показват, че по-голямата част от олимпийските спринтьори и други спортове, където главният герой е власт, нямат тази мутация в едно или дори в двете копия на гена.

20% от кавказците са XX, а процентът е по-висок в Азия. Въпреки това, XX "бавният" генотип почти не се среща при африканци или при техните потомци като ямайци или афроамериканци.

Накратко, не можете да избягате 100 метра за по-малко от 10 секунди, ако сте XX, но ще имате по-голямо съпротивление.