Извършването на тази интервална рутина за изгаряне на повече калории след тренировка за сила/тегло ще ви помогне да изгорите тонове калории, да загубите мазнини и да ускорите метаболизма си. Това е доста интензивна рутина, но много ефективна.
-Движете се 5 минути с наклон в 2.
-Ходете 5 минути с наклон на 10.
-Движете се 2 минути с наклон на 2.
-Вървете 3 минути с наклон на 12.
-Движете се 2 минути с наклон на 1.
-Вървете 3 минути с наклон на 15.
-Движете се за 1 минута с наклон на 5.
-Вървете 4 минути с наклон в 10.
-Движете 2 минути с наклон 2.
-Вървете 3 минути с наклон на 12.
-Движете се 2 минути с наклон на 1.
-Ходете 3 минути с наклон на 15.
-Движете се за 1 минута с наклон на 1.
-Вървете 4 минути с наклон в 10.
-Вървете 5 минути с наклон на 5.
Имайте предвид, че интервалите не могат да се правят ежедневно, защото можете да се нараните. Най-добре е да ги комбинирате с постоянно кардио на 70-75% от капацитета си. Направете тази интервална рутина, за да изгаряте повече калории 2 или 3 пъти седмично с разделени дни, ще бъде повече от достатъчно.
- Вземете интервали, за да изгорите повече калории - списание Cosmopolitan
- Кардио тренировка у дома за изгаряне на калории без материал
- Рутинни burpees за изгаряне на много калории
- Вашето тяло е програмирано да не изгаря калории, но можете да го хакнете БЕГАЩ И ФИТНЕС
- Рутинно изгаряне на 1000 калории преди лятото Мъжки ежедневни облекла и костюми - Emporium