Наднорменото тегло или затлъстяването по време на бременност може да доведе до сериозни здравословни проблеми за вас и вашето бебе. Колкото повече сте с наднормено тегло, толкова по-големи са шансовете ви да имате проблеми с плодовитостта или проблеми по време на бременност. Следователно, ако сме в един от тези два случая, би било удобно да опитаме отслабнете преди да забременеете. Предлагаме поредица от съвети или съвети, които могат да ви бъдат полезни.

отслабване

Нок Лек || Shutterstock

Съвети за отслабване преди бременност

Наднорменото тегло влияе върху плодовитостта и в случай на бременност може да повлияе на развитието на бебето, това не е естетически проблем. Наднорменото тегло и затлъстяването са рискови фактори по време на бременност. По този начин, колкото по-наднормено тегло има бъдещата майка, толкова по-голям е рискът да страда от проблеми като спонтанни аборти, хипертония и прееклампсия или гестационен диабет. Имайки това предвид, е важно да се заемете сериозно с храненето и да живеете здравословно, преди да станете майка и по време на бременност. Ето поредица от съвет за отслабване преди бременност; И също така е доказано, че колкото по-висок е вашият ИТМ, толкова повече проблеми има по време на зачеването:

От друга страна, вредно е да имате ниско тегло при забременяване, тъй като нямате здравословен ИТМ, не забравяйте, че нито една от тези крайности не е добра, когато става въпрос за зачеване на бебе. И че храната и плодовитостта са по-свързани, отколкото обикновено се смята.

Коя диета е най-подходяща, ако искам да отслабна преди бременността?

Що се отнася до диетите, най-добре е да стоите далеч от диетите-чудо. Този тип диета ще ви накара да отслабнете много през първите седмици, но след това ще откриете ефекта на отскок.

В идеалния случай трябва да отидете на специалист. Ендокринолог може да ви даде здравословна диета, която да ви помогне да контролирате теглото си. Извършването на някои кръвни тестове също може да бъде от полза, за да се види дали има дефицит на някакъв витамин или хранително вещество или, напротив, имате проблеми като висок холестерол.

Освен да знаят тези съвети за отслабване, преди да забременеете, Имайте предвид, че безплатните диети могат да работят, но те винаги трябва да бъдат балансирани. Не изтегляйте напълно въглехидратите, тъй като не е добре преди бременността. Идеалното е да ги консумирате, но винаги качествено. Въведете пълнозърнести храни, белтъчини с ниско съдържание на мазнини, риба, пиле, заек или пуйка, както и плодове, зеленчуци, обезмаслено мляко и бобови растения във вашата диета.