С този пост ще опитаме отричат ​​популярната поговорка и в този случай на поговорката, която цитирахме по-горе, за която ще се основаваме на няколко научни изследвания, за да не останем просто в разсъжденията и логиката и по този начин е ясно, че не всичко, което се корени в обществото, е правилно и от време на време трябва да отваряте малко очите си.

поговорка

Откъде идва тази вяра?

Това идва отдалеч, от абсурдна идея, че всяка храна с високо съдържание на въглехидрати, ядена на вечеря, непосредствено преди да заспи, тъй като няма да се използва за енергия, автоматично ще се превърне в мазнина, нещо, което е напълно нелогично, ако мислите студено.

Стотици научни изследвания показаха това ако дневният калориен сбор е отрицателен (Изгаря повече, отколкото се яде) поставянето на въглехидрати на вечеря няма да ви напълнее, но това не зависи от този абсурд, представете си, че не ядете през целия ден и ядете 100g тестени изделия за вечеря и отивате да спите за наддаване на тегло от 300 или 400Kcal тестени изделия?

Примерът с Рамадан

За да се изправим срещу тази древна поговорка „закусвайте като крал, яжте като принц и вечеряйте като просяк“, можем да разчитаме на многобройните проучвания за състава на тялото и здраве по време и след поста на Рамадан.

Рамадан е деветият месец от мюсюлманския календар, известен в международен план като месец, в който мюсюлманите, по своята вяра и вярвания, практикуват ежедневно постене от зори до залез слънце, т.е., не ядат нищо през деня и го правят през нощта, като правило преди лягане.

Този начин на хранене през този месец изобщо не се различава и дори в много случаи има положителен ефект върху процента телесни мазнини и други здравни параметри. Смешното е, че тези хора ядат много високо съдържание на въглехидрати през нощта, точно преди лягане, без никакви вредни ефекти. Ето ви проучването.

Проучване на хранителните модели

Понякога това проучване се отрича, особено от западното население, което гледа с презрение и недоверие на случая с Рамадан, защото смятат, че тези хора са свикнали да правят този вид храна всяка година (въпреки че не се практикува като деца) Y тялото е свикнало.

За това ще цитираме проучване на два начина на хранене сравняване на група хора, които ядат по-голямата част от калориите си сутрин, с други, които ядат през нощта. За да се влошат нещата за всички, които подкрепят твърдението, че става въпрос за тази публикация, най-добри резултати има в групата, която се храни през нощта.

Въпреки че трябва да посочим две неща, тези, които са яли сутрин, са отслабнали малко повече от тези, които са яли през нощта, но интересното е, че че загубата на тегло е предимно мускулна. Резултатът от по-ниския% мазнини е благоприятен за тези, които се хранят през нощта. Това е връзката на изследването, което цитираме, в случай че искате да го прегледате.

Завършеност

Със сигурност много хора са чели, че отслабвате повече сутрин, вместо през нощта и това ще бъде достатъчно, за да продължите да подкрепяте популярната поговорка, но това, че тежите по-малко, не означава, че сте по-здрави, всъщност тези проучвания показват, че обратното, % мазнини (по-важно от теглото) е по-ниско, ако ядете повече през нощта, отколкото сутрин.

Също така, ако искате повече проучвания от потвърдете, че поговорката е грешна Оставям ви този, публикуван от Science Daily, базиран на резултати при маймуни (метаболитно много близък до хората) и този, който показва, че няма ефект върху загубата или наддаването, като ядете по-голям дял калории на вечеря.