СЛЕДВАЙТЕ ТЕЗИ ПРЕПОРЪКИ И ЗАПОЧНЕТЕ ДА ИЗПЪЛНИТЕ ВАШИТЕ ЦЕЛИ ЗА ГОДИНАТА!

отслабване

Много често се случва, че през декември месец прекаляваме по отношение на храната, защото как ще кажем не на тези ромерито, позол, пуйка, бут, треска или десерти? Поради тази причина ще ви дадем пет съвета, за да започнете отслабнете преди маратонът да приключи Гуадалупе - Рейес.

Яжте "добри" мазнини

Ядките и зехтинът ще ви помогнат да отслабнете, освен това те ще намалят риска от сърдечни заболявания.

Пийте сок от моркови

Започнете да пиете чаша сок от моркови. Този сок ще ви помогне да отслабнете с два килограма през следващите 12 седмици, благодарение на хранителните вещества, които горят.

Изневерявайте по корем

20 минути преди да отидете да ядете, да пиете вода, това ще накара стомаха ви да се чувства сит и да ядете по-малко.

Спете седем часа

След толкова много партита е нормално да ви е трудно да заспите. Важно е обаче да почивате най-малко седем часа след лишаване от сън променят апетита си и ви кара да жадувате за храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати.

правя упражнения

Вземете 30 минути упражнения сутрин. Това ще накара тялото ви да елиминира това, от което не се нуждае, освен това ще ускорите метаболизма си.