Колко пъти сме чували „ние сме това, което ядем“? Това е строго вярно и знаменитостите го разбират много ясно.
Когато става въпрос за здрава и блестяща кожа, ще трябва да се погрижите за диетата си.
Към това трябва да добавите факта, че пиете 2 литра вода дневно. За да видите резултатите, ще ви е необходим около месец, достатъчно време кожата да се попълни и да премахне старите клетки и да ги замени с нови. Тази нова кожа, която ще имаме, идва като следствие от храната, която ще добавим към нашата диета.

Това е списъкът с най-много храни, които холивудските актьори и актриси ядат, за да имат по-сияен външен вид и в същото време по-здрава кожа. Захващай се за работа.

1.-Авокадо

Авокадото има Омега-9, която е мощна мононенаситена мастна киселина, която помага за регенерирането на кожата, когато е повредена. Действа чудесно за успокояване на дразненето или зачервяването на кожата. Да не говорим, че витамин Е и С също ще ни дадат допълнително количество антиоксиданти.

Опитайте да приготвите салата от домати, авокадо и лук с екстра върджин зехтин. Още една проста рецепта, която ще вкара кожата ни в тонус.

холивудските

2.- Бадеми

Витамин Е не само предпазва кожата от свързани с UVA увреждания (които причиняват стареене на кожата), но също така изглажда и подобрява еластичността на кожата. Бадемите ни осигуряват витамин Е. По-добре да нарязваме бадеми, отколкото пържени картофи.

Комбинирайте бадемите с боровинките и закусете богата на антиоксиданти. Добавете овесени ядки и имате прекрасната комбинация.

3. - Спанак

Освен че почиства дебелото черво и предотвратява рак на дебелото черво или страда от раздразнително дебело черво, той ни осигурява витамини А и С. Спанакът е богат на лутеин, химикал, който повишава нивото на влага на кожата и подобрява нейната еластичност.

Можете да опитате да ги ядете сурови, в салата, със синьо сирене, орехи и пиле.

4.- Зелен чай

Богат на полифеноли и антиоксиданти, зеленият чай е основен компонент за борба с ултравиолетовите лъчи и вредния ефект, който те причиняват върху кожата ни. Ултравиолетовите лъчи са една от основните причини за стареенето на кожата.

5.- Плодове

Плодовете съдържат количество антиоксиданти (витамин С и А), които помагат за здрава кожа. Освен това те са богати и на елагова киселина, която се бори с възпаленията и бръчките. Плодовете могат да се добавят към зърнени храни за закуска или смути. Тази рецепта се използва широко като антиоксидантен разтвор:

- В блендер добавете половин банан, 1 чаша боровинки, 1 чаена лъжичка мед и половин чаша соево мляко или ванилово кисело мляко. Умно!

6. - Домати

С количество ликопен, той предпазва кожата от увреждане на околната среда и свободни радикали. Доматите са чудесен начин да спазвате диета против стареене.

От добро гаспачо, обикновена салата с лук или чесън и домат с екстра върджин масло до рецепта за паста с чери домати:

- Задушете лука и чесъна в тиган. Добавете кайен (ако искате малко пикантно).
- Смесете с чери доматите, поръсете малко сол и черен пипер и ги вземете с вече готовите макарони. Лесно!

7. - Яйца

Протеинът е елементът за изграждане на мускули и тъкани, който поддържа структурата и твърдостта под кожата. Яйцата са богати на протеини. Приемането на около 3 яйца седмично помага на тази двойна функция, от една страна, тя поддържа физиката ни със стабилно енергийно ниво, а от друга поддържа еластичността на кожата на място.

Опитали ли сте да направите френски омлет с прясно нарязан домат и лук? Много е добро!

8. - Куркума

Освен че има някои прекрасни ползи за здравето (подобряване на здравето на мозъка, регулиране на кръвната захар и дори намаляване на риска от рак), куркумата е противовъзпалителна подправка, която подобрява и външния вид на кожата. Дайте му докосване, за да подобрите вкуса на пилешко, ориз, зеленчуци, тестени изделия или бобови растения.

9. - Броколи

Кверцетинът е страхотен антиоксидант, открит в броколите, който помага за подобряване на външния вид на тена ви и уморения вид на него.

10.- Сьомга

Дивата сьомга е най-добрият източник на омега-3 мастни киселини. Той е неразделна част от подобряването на еластичността на кожата и минимизирането на появата на бръчки.

Най-добрият начин да го вземете е като тартар, суши или печен. Изпечен, просто го сложете на 160 градуса за 12 минути (предварително загрята фурна). По този начин тя излиза отвътре в розово.

Към този списък от 10 храни бих добавил приемане на супена лъжица зехтин екстра върджин ежедневно.

Хареса ли ви тази статия? Споделете го, моля във facebook. Благодаря!