Има определени храни, които няма да ни огладнят с часове, а освен това са много добри

наистина

Ако напоследък забелязвате, че сте по-гладни правилно, че ястията, които ядете, изобщо не ви пълнят и че винаги се изкушавате да продължите да ядете след часове, може да не направите правилния избор.

Има храни, които ни задоволяват повече от другите, и много грешим кои са тези от тази избрана група. Внимавайте, всичко това има своята наука. Продължавайте да четете това, което ще ви интересува.

Има определени храни, които са по-задоволителни

Изследователи от университета в Уоруик (Англия) са разнищили мозъчния механизъм което ни кара да се чувстваме сити. Окончателните заключения са публикувани в списанието „Молекулярен метаболизъм“.

Има храни, които имат аминокиселини, които активират сензорите в центровете за ситост на нашия мозък

Експертите са открили, че има сензори за нервна тъкан, наречени таницити, открити в третата и четвъртата камера на мозъка и чиято активност се простира до хипоталамуса.

Тези сензори реагират на два вида аминокиселини: аргинин и лизин. И сега идва най-доброто от въпроса: има някои храни, които ги съдържат. Тоест, колкото повече ядем, толкова по-пълно ще се чувстваме с по-малко количество. Просто трябва да направим правилния избор. И какви храни са те? Следното.

Деветте храни, които ни задоволяват най-много

Изследванията са установили, че има девет храни, които ни карат да се чувстваме много по-сити, благодарение на високото съдържание на аргинин и лизин. И те са тези:

  • Филе
  • Свинско бон филе
  • Пилето
  • Скумрия
  • Сливи
  • Кайсиите
  • Авокадото
  • Лещата
  • Бадемите

Виждаме, че списъкът е пълен: има плодове, зеленчуци, меса и риба. Ако ядете тези храни, ще бъдете по-малко гладни и следователно ще ядете по-малко през целия ден, така че в крайна сметка ще отслабнете.

Защо тези храни ни помагат да отслабнем

Експертите от проучването са ясни. „Тези аминокиселини забавят храносмилането и те също са способни поддържат нивата на кръвната захар относително постоянна, намалявайки появата на глад. Констатациите обаче разкриха, че мозъкът е ключов играч в регулирането на енергията и че аминокиселините могат да имат засищащ ефект ", казват те.

Според експерти това откритие може да представлява преди и след в режимите за контрол на теглото и глобалния проблем със затлъстяването, тъй като би могло да насърчи производството на нови лекарства, които стимулират тези клетки и които действат, както и подтискащи апетита.

А ти, читателю, знаеше ли, че тези храни са засищащи?