Лекарят, специализиран в ендокринологията и храненето, обяснява ключовете за правилното съставяне на диета

Мириам Белмар, специалист по хранене, се опитва да помага на хората, които се нуждаят от правилна диета всеки ден. Ендокринологът обаче се опитва да бъде много строг с пациентите, така че те не само да се грижат за себе си от понеделник до петък, но и да ги предупреждават, че здравословното хранене трябва да е постоянно всеки ден на седмицата.

мириам

„Когато наистина искат да отслабнат, те не могат да го направят. Ако те се грижат за себе си от понеделник до петък, но в събота стават и закусват чуро, пият аперитив и след това се срещат за обяд или вечеря, а в неделя повече от същото, са изхвърлили загубеното тегло в продължение на пет дни. Това не означава, че те не могат да ядат точен излишък по време на хранене, но дават воля на уикенда, никога ", обяснява Мириам Белмар на своите пациенти.

Лекарят, специализиран в ендокринологията и храненето, уточнява, че когато човек е на диета, той трябва да следва указанията, наложени от специалиста според кръвните тестове, болестите, които страда, височината, теглото, което иска да загуби и т.н. Белмар обаче настоява, че пациентът трябва да направи компромис, което предполага гладуване: „Ако искате да отслабнете, трябва да гладувате да или да. Тялото се нуждае от определен брой калории и като не ги получава, започва да изгаря тези, които вече са натрупани в тялото. Няма повече тайна. Толкова просто, но толкова сложно в същото време. Това не означава, че не трябва да ядете, далеч от това, но че трябва да приспособите диетата си към вашата диета. поставен от диетолог ".

За щастие специалистът също така уточнява, че ако сте на диета „не ядете целина през целия ден“, но лекарят ще препоръча на пациента да яде пет пъти на ден, като предлага на всеки от тях първо ястие, второ и лека закуска. „Диетите не са толкова ужасни, ако сте наясно, че ще се храните по различен начин, но ще спечелите здраве и ще отслабнете с килограми”, Обяснява Myriam на всички хора, които се интересуват от започване на диета.

Не става въпрос обаче само за добра диета, но диетологът подчертава значението на ежедневните физически упражнения: "Не е толкова важно да се присъедините към фитнес за да бъдете бити, а да ходите поне 30 минути всеки ден.. Водим много заседнал живот, така че едва ли се изразходват калории. Трябва да се правят физически упражнения, ако не за отслабване, то за да спечелите здраве, да се отървете от стреса от ежедневните работни режими, да изхвърлите адреналина, да натрупате ендорфини. ”, Обяснява Мириам Белмар, която също посочва, че ползите скоро се забелязват.

Лекарят, специализиран в ендокринологията и храненето, обяснява и някои грешки, които хората често допускат, сред които са диети, които не са подходящи за всеки отделен случай и които са препоръчани от други хора, а не от специалист. Освен това Мириам Белмар настоява забравете клишето, че плодовете или киселото мляко са добри за вечеря. "Те не осъзнават, че съдържат много въглехидрати, които ви напълняват. Много по-добре е да вземете зеленчук и лек протеин, като риба на скара", предупреждава специалистът, който също обяснява колко е важно да не пропуснете нито едно хранене от деня, въпреки че съм кълнал нещо преди това: „Пропускането на хранене не компенсира излишните калории, които вече са били погълнати. В допълнение, това може да причини на следващия ден да се събудите с ненаситен глад ", накрая казва Белмар.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства