Няма значение по кое време на годината се намирате, ако панталоните ви започнат да „отрязват“ циркулацията ви и „рибният пазар“ вече не може да бъде скрит с широка блуза или яке.

13-дневна

Дойде време да се сбогуваме с тези шест или 10 излишни килограма. Един от начините да отслабнете бързо и без да гладувате е чрез 13-дневната диета.

Как да отслабнете бързо, без да гладувате?

Според Медицинския институт в клиниката Майо, повечето хора трябва да намалят количеството калории, които ядат и да увеличат физическата активност, за да постигнат загуба на тегло; например бягане по пет километра на ден (изгаря 606 калории).

13-дневната диета

Закуска: черно кафе

Обяд: 3 твърдо сварени яйца с домати и зеленчукова салата

Вечеря: 200 грама месо на скара със зелена салата, подправена с лимон и много малко сол

Закуска: черно кафе

Храна: 200 грама месо на скара и маруля

Вечеря: 150 грама обезмаслена пуешка шунка и чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Закуска: черно кафе и наздравица

Обяд: доматена салата, целина, мандарина или портокал

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 100 грама пуешка шунка и маруля

Закуска: черно кафе и препечен хляб

Храна: твърдо сварено яйце, 3 моркова и 150 грама пуешка шунка

Вечеря: две супени лъжици сладко от къпини и чаша нискомаслено кисело мляко

Закуска: черно кафе и препечен хляб

Храна: 200 грама риба на пара и домат

Вечеря: 250 грама месо на скара

Закуска: черно кафе и препечен хляб

Обяд: ¼ пиле и маруля

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца и купа настъргани моркови

Закуска: черно кафе

Храна: 250 грама месо на скара и портокал

Вечеря: 250 грама месо на скара

Закуска: черно кафе

Обяд: 3 твърдо сварени яйца с домати и зеленчукова салата

Вечеря: 200 грама месо на скара със зелена салата, подправена с лимон и много малко сол

Закуска: черно кафе

Храна: 200 грама месо на скара и маруля

Вечеря: 150 грама обезмаслена пуешка шунка и чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Закуска: черно кафе и наздравица

Обяд: доматена салата, целина, мандарина или портокал

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 100 грама пуешка шунка и маруля

Закуска: черно кафе и препечен хляб

Храна: твърдо сварено яйце, 3 моркова и 150 грама пуешка шунка

Вечеря: две супени лъжици сладко от къпини и чаша нискомаслено кисело мляко

Закуска: черно кафе и препечен хляб

Храна: 200 грама риба на пара и домат

Вечеря: 250 грама месо на скара

Закуска: черно кафе и препечен хляб

Обяд: ¼ пиле и маруля

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца и купа настъргани моркови

13-дневната диета е много ефективна, но като повтаряща се и ограничителна може да бъде трудно да се завърши. Препоръчва се също да се прави само за посоченото време. Важно е също така, преди да започнете да отидете при Вашия лекар, за да разберете как е Вашето здраве и дали сте подходящ за тази диета.

Когато приключите, избягвайте да ядете мазнини, люти чушки и други храни, които могат да разстроят стомаха ви