Имате ли пъпки или мазна кожа? Непрекъснато отделяме кожните клетки и тялото ни се нуждае от хранителни вещества, за да произведе свежи, здрави клетки.

трябва

Храненето добре е от съществено значение за нормалното функциониране на кожата, а подобряването на вашата диета е бърз и ефективен начин за подобряване на състоянието на кожата ви.

Яжте добре и между две и шест седмици по-късно ще видите подобрението.

За да укрепите капилярите, които пренасят кръв, приемайте витамин С. Заедно със селена, той помага да се избегнат следи. Червените храни като доматите са добър източник на ликопен, антиоксидант, който предпазва кожата. За да запазите еластичността, приемайте витамин А в тъмнозелени листни зеленчуци.

Мастните киселини от моно и полиненаситени мазнини, открити в мазна риба, орехи, рапично масло и авокадо, са естествени овлажнители на кожата. Неговите омега-3 мазнини също помагат, ако имате много суха кожа.

Източник на изображения, Гети

Пиете ли достатъчно вода? Стремете се към шест чаши на ден. Това ще ви помогне да рехидратирате кожата си след изпотяване и няма да повиши нивата на инсулин, както при сладките напитки.

Фитоестрогените са химични съединения, открити в растителните храни. Те помагат да се поддържа хормонален баланс, чудесно за предотвратяване на пробиви! Включете в диетата си храни, богати на фитоестрогени като овес, кафяв ориз, плодове и зеленчуци.

Източник на изображения, Гети

Млечните продукти са свързани с акне, но те също са добър източник на витамини и минерали. Ако решите да спрете млечните продукти, уверете се, че получавате достатъчно витамин А и калций от мазна риба, соя, портокали и тъмнозелени листни зеленчуци.

Избягвайте твърде много въглехидрати от рафинирана захар, като бонбони или бисквитки, тъй като те карат тялото ви да произвежда инсулин. Това може да увреди вашия колаген и да ускори бръчките, както и да увеличи хормоните, което може да доведе до пъпки и мазна кожа.

Стимулирайте кожата си

Знаете ли какви витамини и минерали, открити в тези храни, могат да дадат тласък на кожата ви?

Източник на изображения, Гети

Селенът помага на глутатиона, антиоксидант, да предпази кожата ви от възпаления и стареене, причинени от свободните радикали. Яжте сьомга или амазонски ядки.