Ежедневните упражнения са много повече от начин за поддържане на форма - това е здравословен проблем. Ние не го казваме, а СЗО, която препоръчва поне 150 минути физическа активност на седмица с определена интензивност, за да поддържаме физическото и емоционалното си здраве в оптимално състояние. Освен че подобрява настроението и мозъчната функция, той също така намалява риска от диабет, хипертония, коронарна болест на сърцето, инсулт и някои видове рак. Освен това подобрява физическия капацитет и избягва риска от падания.
НЯМАМ ВРЕМЕ ЗА УПРАЖНЕНИЯ ... ОПРАВДАНИЯ!
Спортът или физическите упражнения като цяло също са от съществено значение за енергийните разходи и нормалния метаболизъм, свързани с контрола на теглото. Липсата на време е основното оправдание на хората, когато реалността е, че дори не е необходимо да напускаме къщата, за да подобрим тялото си, да загубим мазнини и да активираме мускулите и сърцето. Не е нужно и да отделяте толкова много време. Въз основа на това, което казва СЗО, те биха били 20 минути на ден или половин час 5 дни в седмицата. Въпросът е да имате сила на волята и да приоритизирате, в крайна сметка 20-30 минути на ден са половин епизод от който и да е сериал на Netflix, така че със сигурност можете да отделите малко време. За да ви улесним, тук ще споделим няколко много лесни и ефективни упражнения за укрепване на тялото за няколко минути.