Дай си брадичката силна тренировка
Вероятно не сте знаели, че има упражнения под брадичката, които можете да правите, за да стегнете врата си и да загубите тази мазнина. причинява тази ужасна двойна брадичка.
И тези упражнения за под брадичката те са много прости и всеки може да намери време да ги включи в техния ден.
Опитайте някои от упражненията за лице, споменати по-долу да загубите тази мазнина и да намалите появата на двойна брадичка.
1 Поза
Позата ви всъщност оказва значително влияние върху външния вид на двойната ви брадичка. Като имате добра стойка, ще направите упражненията си бъдете по-ефективни.
За да подобрите стойката си, изправете се изправени сякаш има невидими струни които леко ви вдигат нагоре за гръдния кош или гръдната кост.
Или, ако седите, седнете изправени.
Пазя глава нагоре, но не опъвайте врата си.
Повдигнете брадичката си малко по-високо от нормалното така че да почувствате малко усилия, но не е прекалено стегнато.
Да запазвате стойката си докато правите упражненията под брадичката, те ще бъдат много по-ефективни.
2 наведете глава
Упражнение, което лесно можете да направите е да наведете глава докато лежите (като когато спите)
Легнете настрани и докато спускате глава, наклонете го назад така че брадичката ви да е изпъната само малко.
Не трябва да повдигате насила главата си назад, просто наклонете брадичката си малко нагоре и се върнете назад.
Трябва да ви е достатъчно удобно да спите в това положение.
В крайна сметка, ще тренирате тялото си да сте естествено в това положение, докато спите, като държите гърлото си отворено и чисто, правейки разлика в двойната си брадичка.
3 крана по брадичката
Ако сте гледали старите филми за правене на стари филми, вероятно сте виждали актьорите и актрисите потупвайки брадичките си.
Има добра причина за това: всъщност работи за да се отървете от мазнините под брадичката.
С гърба на ръката си, леко и бавно потупвайте под брадичката си.
Постепенно вървете по-бързо.
Правете това упражнение няколко пъти на ден за няколко минути a време.
Това е упражнението за лице по-просто какво можете да направите.
Но понякога, простото е добро.
4 Разтягане на врата
Повдигнете главата си от гърдите си и изпънете главата си назад, доколкото можете, изпъвайки врата си навън.
Изпънете главата си назад с поглед към тавана и се върнете възможно най-назад и го направете удобно за вас.
Пази си устата леко отворена докато правите това, така че да усетите как мускулите на врата ви се разтягат и втвърдяват.
Това са платизматичните мускули на врата и брадичката.
Задръжте тази позиция за 10 секунди и след това обърнете главата си до редовната си позиция.
Повторете това упражнение няколко пъти на ден докато не успеете да го правите поне 10 пъти на ден.
5 Изстискване
Стойте с добра стойка с главата си в естественото си положение.
Избутайте челюстта си и повдигнете устната си така високо, колкото можете.
Задръжте тази позиция за 10 секунди, след това се отпуснете.
Ти трябва почувствайте мускулите директно под брадичката ви се разтяга малко.
И наистина ще почувствате това в челюстта си И по линията на челюстта си Правете това по 10 пъти всеки ден.
6 изплези езика
Въпреки че стърчащият език може да изглежда груб, всъщност това е добър начин да се разтегнете. мускулите на врата и брадичката.
Застанете с добра стойка и задръжте главата си под естествения ъгъл.
Отворете устата си възможно най-широко и след това изпънете езика си доколкото може.
поддържа езика си в това положение за 10 секунди и след това отпуснете всичко. Ако можете да направите това 10 пъти.
Ако можете да го направите само няколко пъти, поработете върху това докато не достигнете 10.
Това може би изглежда глупаво, но това ще бъде много ефективен начин за работа на тези мускули на брадичката.
7 отворете и затворете устата си
Започва за изправяне или седене нали с добра стойка.
След това наклонете главата ти назад възможно най-бързо.
С изцяло опъната назад врата, отваряйте и затваряйте устата си многократно, но го правете бавно.
Ти трябва почувствайте мускулите в областта на гърлото, като се разтягате всеки път, когато отворите или затворите устата си.
Повторете това няколко пъти всеки път, когато тренирате, за да получите най-добрите предимства.
8 Брадичката
За да направите това упражнение, започнете с тялото и главата си в нормалното си положение.
След това повдигнете брадичката си и я издърпайте нагоре доколкото можете.
Ти трябва Усещам лицеви мускули дърпайки гърлото и брадичката си. Задръжте брадичката си в това положение за разтягане за 10 секунди и след това се отпуснете.
Повторете това упражнение 10 пъти, Как е нормално.