• Организацията на потребителите и потребителите вече предупреди за обичая да се ядат преработени храни за закуска.
  • Три торти за прекарване на времето в кухнята (и се насладете на перфектна закуска през уикенда).

по-здравословни

Закуската носи титлата битие най-важното хранене за деня и, въпреки че всички са, Вярно е, че започването на деня с десния крак и с пълен стомах дава друга перспектива за посрещане на отговорности и ежедневни задачи. Но много пъти, поради бързането или навика (което не винаги е добре), ние използваме ултрапреработени храни като бисквитки, зърнени храни със захар или пакетирани сладкиши, които повече от ежедневието ни помагат да изложим здравето си на риск.

Както Организацията на потребителите и потребителите откри преди няколко дни, много испанци добавят продукти към своите списъци за пазаруване, които под лозунги като „закуска за шампиони“ или „обогатена с витамини и минерали“ се рекламират като най-добрата възможност за първо хранене на деня обаче, чрез преглед на хранителните му стойности и съставки, могат да се намерят големи количества захар, глюкоза, други подсладители, наситени мазнини, нишестета. Така че те нямат нищо здравословно.

Как да ги заменим?

Въпреки че няма стандарт за здравословна закуска, Испанската федерация по хранене препоръчва да се правят различни млечни продукти, пресни плодове или зеленчуци и съставка, богата на сложни хидрати, като пълнозърнест хляб. За да завършите закуската, можете да добавите източници на протеини и здравословни мазнини, които да ни помогнат да се справим с целия ден.

За да закусите здравословно и питателно, ето няколко възможности и идеи, които, разбира се, могат да бъдат мухъл според личните вкусове на всеки:

  • Опция 1: плодове на вкус, смесени с неподсладено пълномаслено кисело мляко и пълнозърнести овесени ядки.
  • Вариант 2: пълнозърнест тост с авокадо (внимавайте за количеството) и пуешка шунка.
  • Вариант 3: здравословни палачинки или палачинки (ето няколко рецепти) с избистрено масло и плодове.
  • Вариант 4: пълнозърнести овесени люспи със зеленчукова напитка, протеин на прах и органично какао.
  • Вариант 5: 0% натурално прясно сирене с малко зехтин върху препечен хляб.

Това е много просто: Просто трябва да знаете вида хранителни вещества, които всяка храна и съставка осигурява, и да ги смесвате според вкусовете и хранителните нужди. И след като се приготви закуска. За деня!

Искате ли да получите всички наши предложения за планове, които да ви поддържат във форма? Регистрирайте се и ние ще ви изпратим нашия бюлетин.

Съгласно критериите за повече информация