моят

В тази публикация ще ви разкажа за моя опит с дисоциираната диета, защо започнах да я правя и какви са резултатите. Няма обаче да навлизам в подробности или да обяснявам хранителните групи или от какво се състои диетата, въпреки че ще ви оставя няколко връзки, където можете да намерите информацията.

Преди да продължа, искам да подчертая, че за мен това, което надделява преди всяка диета, е естествената и осъзната диета.

Думата „диета“ често ни кара да мислим за „диета“. И от своя страна, диетата ни кара да мислим за страдание, ограничения, скука, наказание и т.н., едва ли ни води до позитивни мисли, хармоници и апетитни ястия.

Всички тези чувства, които съпътстват идеята за „диета“, нямат много общо с дисоциацията на храната. Дисоциираната диета не се състои от ограничения, а от това как комбинираме храната. Тук се връщам към едно и също нещо, всеки от тях трябва съзнателно да избере това, което смята за най-полезно за тялото и ума си. Предпочитам естествените храни.

Дисоциираната диета, която спазвам и следователно тази, за която разказвам историята си, е Дисоциираната диета на Сюзан Пауъл, а не тази на Уилям Хауърд Хей. Причината, поради която едното, а не другото, ще дойде малко по-късно.

Защо започнах да спазвам отделен тип диета?

В моя случай не ставаше въпрос за желание за отслабване, въпреки че е вярно, че когато започнах да се разграничавам, свалих няколко килограма.

От няколко години страдах от силен храносмилателен дискомфорт, повечето от храната, която не харесвах, и се смилаха часове. Ако беше ял твърде много, той разбираше дискомфорта. Той обаче не разбра, тъй като много пъти, като яде лека храна, са необходими часове и часове, за да се смила. През повечето време се чувствах подут и преминах през нощта, без да съм смилал. Освен това имаше много храни, които дори не можех да вкуся, защото знаех какво ще последва.

Бях забелязал, че яденето на тапас е наистина лошо за мен. Беше ми ясно, че много смес не върви добре за тялото ми.

В този момент, когато се чудех какво не е наред с тялото ми, случайно или не, попаднах на разединената диета на Сузана Пауъл. Всичко, което прочетох и чух, започна да осмисля какво се случва с мен. По това време започнах да комбинирам храните, както е посочено в диетата и настъпи промяната.

Основните промени

Както е традицията в Испания, преди имах две ястия, хляб, десерт и кафе или чай за обяд. За да ви дам пример, това беше моята диета за всеки даден зимен ден: първо малко боб, второ месо или риба със салата, хляб, мандарина и чай с мляко.

Независимо дали се храня у дома или навън, ядох същото като другите хора и въпреки това не ме устройваше.

Ясно е, че не всички сме еднакви и също не смиламе същото. Не съм човек, който има стомах "офроуд".

В основата настъпиха радикалните промени:

  1. Когато спрете да смесвате въглехидратите със силни протеини
  2. Премахнете десертните плодове,
  3. Елиминирайте млякото от чая в края на храненето.

  • Храносмилането е лесно и бързо
  • Включвал съм храни, които преди не съм могъл да ям, като чесън и лук, наред с много други.
  • Не чувствам тежък стомах и храненията не се повтарят
  • Имам повече енергия и желание да правя неща (когато не се чувствате добре, тялото се нуждае от почивка и почивка, за да може да се възстанови)
  • Чувствам се в идеалното си тегло
  • Няма проблеми с газовете или чревния транзит

Какви промени направих на диетично ниво, обичаи и навици?

  • По принцип ям въглехидрати (тестени изделия, ориз, боб, хляб и др.) По обяд и протеини (сирене, яйце, пиле и др.) През нощта.
  • Въглехидратите, винаги приготвени със зеленчуци и придружени от салата с добър дресинг, но без киселини.
  • Протеини същите, придружени с варени и/или сурови зеленчуци, които аз обличам с лимон, лайм или оцет, ако обичате и декстринирайте хляб.
  • Обикновено нямам десерт, но ако имам, имам натурално био кисело мляко, ябълка или круша.
  • Плодът винаги между храненията или като еднократно хранене. Освен това никога не смесвам сладки плодове с кисели плодове.

Можете да намерите добре обяснената диета и някои видеоклипове тук.

Защо дисоциираната диета на Сюзан Пауъл?

Както казах преди, твърде много смесване на храни не отговаря на тялото ми. Тази диета изглежда много лесна за разбиране и спазване, дори ако се храните извън дома, което за мен е важен момент. За целта избирате основна храна или протеин, или хидрат и я комбинирате със зеленчуци, така че да не смесвате няколко храни от тези групи помежду си.

Ключов момент за мен е темата за домати. В тази диета се счита за зеленчук, поне с доматите, които имаме в Испания. Обожавам домати и обичам да ги добавям към пържени картофи, салати, студени супи като гаспачо и др. Тази диета също не променя обичайния ми начин на готвене. Вечеря, която обичам, е доматена салата и прясно козе сирене, облечено с олио и риган.

Ако не е здравословно, няма смисъл.

За мен е от съществено значение да водя здравословен начин на живот и диета, основана на естествена диета. В края на деня се стремим да се чувстваме добре със себе си. Това означава да имаме тегло, с което сме щастливи, но е безполезно, ако здравето ни не придружава.

През годините съм срещал много видове коментари. Две често срещани са, че с тази диета можете да ядете без ограничения, докато не се подуете! и можете да имате сандвичи с картофен чипс!.

Когато се храним до насита, е неизбежно да се чувстваме тежки и с малко жизненост, след като изминем няколко часа. Освен това трябва да помислите какво ям и как се храня. Храненето е удоволствие, точно както да сте здрави и да се чувствате добре. Така че защо да не намерим начин да се насладим на яденето и в същото време да се погрижим за ума и тялото си?

Животът е да му се наслаждавате, ако не сте доволни от някои навици, първо ги идентифицирайте и след това ги променете! За нула време ще забележите разликата.