веган

Всички се сблъскваме с този проблем, но малко от нас знаят какво да правят, когато теглото ни излезе извън контрол. В интернет има много диети, които гарантират бързо отслабване само за няколко дни, но замисляли ли сте се някога, здравословно ли е да отслабвате по този начин?

Някои от моите пациенти на възраст 46 години, височина 1,60 м и тегло 85 кг са загубили почти 10 килограма за месец.

Отначало исках да отслабна и след това да възприема по-здравословен и балансиран начин на живот, а резултатите са фантастични.

Започвайки от 85 килограма и сега от 76 килограма, еволюцията е здравословна, бърза и положителна. По принцип бързото отслабване не е толкова здравословно, но всеки организъм е различен, метаболизмът също и зависи много дали ще спортувате, ако сте амбициозни и имате много воля.

Освен това сте загубили не само тегло, но и инчове:

Преди Тогава
Гръден кош 109 101
Талия 99 92
Верига 111 107
Корем 116 109

Всичко, което е постигнала, е феноменален успех, като амбициозна, мотивирана и спазването на хранителния план много й е помогнало.

С много търпение и без да се насилва, тя е спаднала с два размера, което е мечта за жената.

Храненето здравословно и балансирано всеки ден, от всички категории храни, за да се възползвате от основните хранителни вещества. Също така диетата беше веганска, само с вегански продукти, BIOS и подобни. Много плодове, сезонни зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, здравословни вегански млечни продукти и много редки сладкиши.

Диетата не е била ограничителна, следвайки и зачитайки хранителните навици и предпочитания на човека и графика на хранене. Вместо това се набляга на редовното хранене в определени часове, високото качество на приготвянето и процеса на готвене, намаленото количество и, разбира се, адекватната консумация на вода.

Не забравяме и спорта, като помагаме на тялото в процеса на отслабване и учим да възприемаме здравословен и балансиран начин на живот.

Всички тези стъпки са последвани заедно с волята и резултатите са положителни и дългосрочни.

Поздравявам моя пациент и му пожелавам толкова амбиция, колкото и преди, също в процеса на поддръжка!