Едномесечно интензивно обучение може да ви даде страхотни резултати, но трябва да следвате правилните съчетания.

ефективно

Има няколко упражнение за отслабване това може да улесни живота ви, когато се опитвате да свалите няколко излишни килограма, маркирайте мускулите и намалете процента на мазнини в тялото (така че всичко да изглежда по-дефинирано и маркирано.

Отслабнете Това е дълъг и сложен процес, трябва да намерите перфектната комбинация от диета и упражнения, за да го правите безопасно и да избегнете прочутите рикошети (онова наддаване на тегло, което идва, когато се отпуснете след екстремна диета и рутина), но е възможно да направете го само за 30 дни с поредица от съчетания, предизвикателства и упражнения безпогрешен.

Има рутините на бърпи, лицеви опори, въже за скачане (известен още като любимото упражнение на боксьорите) и предизвикателства за изгаряне на мазнини, всички проектирани от експерти и всички ефективни, когато целта е увеличаване на мускулите докато изгаряте мазнини по едно и също време (което е едно от най-трудните неща, когато говорим за фитнес), важното е да намерите този, който най-добре отговаря на вашия начин на живот, нужди и време на разположение за тренировка.

От друга страна, това е процес, който изисква отдаденост и, ако наистина искате да видите разлика, е важно да следвате рутините до писмото, да не прескачате дни и те да допълват тренировки с балансирано и здравословно хранене.