трикове

МАДРИД, 6 януари (ИЗДАНИЯ) -

Много жени се оплакват, че не са успели да спят правилно поради хъркането на партньора си. Въпреки че жената също не се отървава от хъркането. Като цяло половината от мъжете обикновено хъркат, въпреки че всяка четвърта жена също хърка, показват данни на Испанското дружество по пулмология и гръдна хирургия (SEPAR).

Разбира се, можете да бъдете спокойни, защото някои трикове могат да помогнат на хъркането ви да намалее и дори да изчезне. В много случаи те обикновено се откриват, когато човек започне да спи с партньор и е жизненоважно да има познания за тях и за ситуацията и процеса, в който протичат, тъй като те могат да бъдат симптом на заболяване, въпреки че не е обикновено общото.

"Те могат да бъдат симптом на заболяване, но не цялото хъркане е свързано с това. 40% от възрастното население хърка, но повечето случаи са просто хъркане, това, което не е свързано с никаква патология", отбелязва той в интервю за Infosalus координаторът на зоната за сън на SEPAR, д-р Олга Медиано.

В този смисъл той предупреждава, че най-подходящата патология е сънната апнея. "Това не е редовно хъркане, но е придружено от спиране на дишането и се случва, тъй като дихателните пътища на нивото на гърлото са запушени. Това води до спиране на дишането. Това е заболяване и има последици за здравето на човека, но 4 % от населението на средна възраст страда от това “, добавя той.

Защо хъркането е по-често при мъжете, отколкото при жените, Mediano посочва, че това се дължи на разпределението на телесните мазнини, които се натрупват повече на нивото на шията при мъжете, което прави, когато заспят, тази област да бъде препречена и преминаването на въздуха е по-трудно. "Това определено ниво на препятствие или повишена устойчивост на преминаване на въздуха причинява хъркане", казва той.

Това обаче показва, че при жените разпределението на мазнините е различно, те се натрупват повече в бедрото. Въпреки че предупреждава, че при достигане на менопаузата натрупването се приравнява на това при мъжете и затова жените започват да хъркат повече на този етап, въпреки че повече апнеи се срещат и при жените.

"Бременните жени също хъркат чрез подобен механизъм. Задържат се повече течности, увеличават се теглото и нивата на мазнините. Тогава червата също ни кара да имаме известно намаляване на белодробния капацитет. Всички заедно, със специфична хормонална ситуация, това е, което прави бременна жена хърка повече, отколкото преди бременността ", добавя членът на SEPAR.

По същия начин Mediano подчертава, че освен наднорменото тегло има и редица фактори, които благоприятстват хъркането един ден, като пушене, заболяване като настинка или поза за сън, например.

"Тютюнът влияе върху хъркането, защото увеличава възпалението на нивото на горните дихателни пътища и намалява пространството за навлизане на въздух. Също така влияе на алкохола и особено ако се пие в късния следобед пътят отслабва въздуха и хъркането се улеснява", предупреждава той.

В същото време той споменава позицията по гръб, тъй като дихателните пътища са по-малко защитени и възниква по-голяма обструкция; патологията на носа, като отклонения на преградата, полипи в носа или хипертрофия на турбината, например, защото те могат да накарат въздушния поток да навлезе по бурен начин, а не по ламинарен начин и да накара пациента трябва да диша и през устата.

Също така големите сливици могат да насърчат хъркането при деца. "При децата те ще бъдат първата причина за хъркане. Въпреки че с възрастта те също хъркат повече и дихателните пътища отслабват и колкото по-слаби ще бъдат, толкова повече шум ще произвежда", признава д-р Медиано.

УКАЗАНИЯ ЗА ОЛЕКЧАВАНЕ НА СРЕШЪТ

С всичко това членът на SEPAR изброява поредица съвети или насоки, с които да намалим досадното хъркане, което често ни пречи да спим:

1. - Избягвайте консумацията на токсини (тютюн и алкохол)

2.- Позицията отстрани за сън. „Въпреки че изглежда глупаво, защото спим, но ако винаги си лягаме да спим на наша страна и всеки път, когато се събудим, се обръщаме на наша страна, в крайна сметка ще спим повече на наша страна, което значително ще намали хъркането“, казва експерт.

3. - Отслабването също влияе върху намаляването на хъркането.

4. - Съществуват и устройства като напредване на долната челюст, които придвижват долната челюст, за да дадат повече пространство на дихателните пътища и могат да бъдат оценени в зависимост от случая.

5. - Също така някои устройства не толкова комерсиализирани, но които карат пациента да поддържа странично положение, когато спи, и когато лежи по гръб, те го откриват и им дават вибрация, за да сменят позицията си.

6. - Всяко лекарство, което също прочиства носа, но винаги под лекарско предписание.

7. - В случаите на патология в носа, хирургичната намеса може да бъде полезна, ако специалистът по УНГ прецени, че е така.

8. - Винаги по лекарско предписание има друга серия лекарства, като кортикостероиди, спрейове или капки, които трябва да се приемат по определен начин и помагат за намаляване на хъркането.

9.- Що се отнася до използването на мазилки, тяхната ефикасност не е научно доказана, но има пациенти, за които те служат, макар и с „много ниска ефикасност и само в тези случаи, в които запушването е малко, те няма да бъдат големи хъркащи ".

"Хъркането е естетически проблем. Трябва обаче да отидете при специалист, когато хъркането е прекалено досадно и искате да го лекувате, дори и да не е здравословен проблем. Специалистът трябва да прецени защо се появява и кое може да е най-доброто решение в зависимост от случая. Но ако това хъркане не е редовно и ако човекът, който спи с нас, види, че е придружен от спиране на дишането или сме прекалено сънливи или уморени през деня, трябва да помислим за синдрома на апнея. здравословен проблем, който ще се нуждае от лечение ", отбелязва Медиано.