Съдържанието на статията

  • Какво е полезно репички за отслабване?
  • Полезни свойства на зелената ряпа.
  • Черна ряпа
  • Какво е полезно дайкон за отслабване?
  • Калорична репичка
  • Как да ядем репички, за да отслабнем
  • Рецепти за отслабване с репички
  • Репички, лимон, джинджифил за отслабване.
  • Репички, мед, лимон
  • Диетична салата от репички за отслабване
  • Противопоказания

В процеса на отслабване яденето на зеленчуци е много важно. Репичките за отслабване са полезен продукт, който съдържа витамини, минерали и аминокиселини, които спомагат за укрепването на организма. Този зеленчук не може да се яде в големи количества, тъй като има специфичен пикантен вкус. Съдържа вещества с антимикробни и антибактериални свойства, както и голямо количество витамин С, който е имуностимулант. Високото съдържание на фибри помага да се създаде усещане за ситост за дълго време.

Какво е полезно репички за отслабване?

Основният показател, че този зеленчук допринася за отслабване, е ниското му съдържание на калории. Репичките могат да се използват като компонент в салати, гарнитури, супи. Заслужава да се отбележи, че японската бяла ряпа (наричана още "дайкон") е наистина полезна, деликатна на вкус. Според съветите на диетолозите, когато ядете 400 g от този продукт в суров вид на ден, ще консумирате приблизително 180 kcal, а при кипене - приблизително 120 kcal, но няма да има глад.

Яденето на грудки предотвратява натрупването на мазнини в тялото, премахва излишната течност, което подобрява благосъстоянието и намалява обемите. Комбинирайки този продукт в гарнитури с месо, зърнени храни, можете да ускорите метаболизма и да установите храносмилането. За ефективно отслабване е важно да се установи метаболизъм в организма: репичките спомагат за подобряване на тези процеси, защото консумираната храна се усвоява по-добре.

вредите

Полезни свойства на зелената ряпа.

Продуктът има благоприятен ефект върху почти всички телесни системи поради следните полезни свойства:

  • Поради по-високото съдържание на желязо, подобрява снабдяването с кислород и метаболизма на клетките;
  • Витамин С помага за подобряване на имунитета, ускоряване на възстановяването при настинки;
  • Витамин А има благоприятен ефект върху зрението;
  • Нивата на фибри и груби фибри нормализират стомашно-чревния тракт.

Използвайки редовно зелената ряпа, можете значително да отслабнете, тъй като продуктът е нискокалоричен и лесно се усвоява от организма. Активните вещества в този зеленчук допринасят за елиминирането на токсини, токсини и други вещества, които отровят тялото, които имат кумулативен ефект. Това подобрява състоянието на кожата и косата.,

Черна ряпа

Има и друг сорт от този зеленчук, който е не по-малко здравословен от останалите: черната ряпа за отслабване е популярна сред жените. След употреба, дори в малки количества, чувството на глад не се появява дълго време. Може да се добавя към супа, нарязана на ситно на зеленчукова салата, гарнитури - тези ястия веднага ще станат по-задоволителни и здравословни. Послевкусът си струва да се обмисли и да се запасите с вода за уста или дъвка.

За отслабване се използва суров като компонент в зеленчукови салати, супи. Загубата на тегло се дължи на факта, че черният сорт засилва изпотяването и спомага за извеждането на течности от тялото, което често е причината за групирането. След ядене на репички, кръвообращението се подобрява, чувството на глад изчезва по-бързо. Като добавите този продукт за обяд или вечеря, можете спокойно да намалите порцията, защото репичките са много задоволителни.

Какво е полезно дайкон за отслабване?

Този сорт кореноплодни зеленчуци изглежда подобно на белите моркови. Daikon има следните характеристики:

  • спомага за ускоряване на метаболизма, подобрява функционирането на храносмилателната система;
  • премахва токсините, токсините, други вредни вещества, които се натрупват в тялото;
  • след консумация бързо се появява чувство за ситост.

Бялата ряпа за отслабване се използва сурова и варена. Невъзможно е да се използва в големи количества, тъй като е възможно да се предизвика силно дразнене на лигавицата на стомаха, червата и дори алергии. Тези, които искат да отслабнат бързо, се препоръчва да ядат прясно изцеден сок дайкон преди лягане, но не повече от чаена лъжичка. Когато разработвате диета, трябва да се уверите, че дайкон е част от ежедневните хранения.

Калорична репичка

Ниските нива на клубените позволяват използването им по време на диетата. Помислете за хранителната стойност на 100g от всеки вид този сезонен зеленчук в сурова форма:

  • зелено: 3 g протеин, 9 kcal, 6,7 g въглехидрати, 0,3 g мазнини;
  • черно - 36 kcal, 6,8 g въглехидрати, 2 g протеин и 0,3 g мазнини;
  • дайкон - 21 kcal, 4,2 g въглехидрати, 1,5 g протеин, 0 g мазнини.

Как да ядем репички, за да отслабнем

За ефективен резултат не е нужно да ядете този продукт в големи количества: трябва да знаете как да готвите зеленчука правилно, с това, което можете да комбинирате. Всеки сорт може да се яде суров и варен, може да се пече във фурната или в бавна печка. За да подобрите ефекта на репичките върху отслабването и да ускорите този процес, можете да приемате половин супена лъжица пресен сок от всякакъв вид зеленчуци всеки ден.

За любителите на сладкото кореноплодните култури могат да заменят сладкиши и други сладкарски изделия. За да задоволите глада си, можете да приготвите здравословна и сладка закуска:

  • Daikon ситно нарязан, ситно нарязан, добавете чаена лъжичка захаросан мед и слънчогледово олио, подправете с 3 чаени лъжички лимонов сок.
  • Такава рецепта е подходяща за закуска, следобеден чай или дори пълна вечеря...

Рецепти за отслабване с репички

Диетата не винаги е еднообразна и свежа диета; ако искате, можете да направите пълноценна диета с различни зеленчуци. Кореноплодът може да бъде направен с почти всичко, за проста рецепта за салата от репички всички съставки трябва да бъдат нарязани и фино смесени:

  • 2 средни ябълки;
  • 1 средна ряпа от всякакъв вид;
  • няколко резенчета лимон;
  • 4 скилидки чесън;
  • малко сол.

Все още можете да направите витаминна салата с постно месо. Може да се яде за обяд или вечеря. За да приготвите това ястие, трябва да нарежете зеленчуци, пържоли и яйца, да разбъркате и подправите със соев сос. За салата ще ви трябват:

  • 250 г варено пилешко филе;
  • 1 средна ряпа;
  • малка глава лук;
  • варени яйчни протеини;
  • 3 малки репички;
  • соев сос.

Репички, лимон, джинджифил за отслабване.

За тези, които активно участват в отслабването, следващото ястие ще бъде отлично средство за изгаряне на мазнини. За да го приготвите, трябва:

  • Вземете 1 средна ряпа, няколко пръчки канела, 3 супени лъжици лимонов сок и корен от джинджифил.
  • Натрошете всички компоненти и залейте с гореща вода, оставете да се запари за 15 минути. Сместа се приема по супена лъжица 2 пъти на ден.
  • Тази рецепта е идеална за отслабване в комбинация с тренировки за изгаряне на мазнини. За сладост можете да добавите чаена лъжичка мед.

Репички, мед, лимон

Тази комбинация от съставки ще ви помогне да отслабнете за кратко време, ако комбинирате диета с упражнения. В резултат на това сместа е сладка, но има здравословни калории и мед вместо захар. За готвене трябва да вземете 1 дайкон, няколко чаени лъжички течен мед и половин лимон. Настържете дайкона на едро ренде, смесете с мед и лимон. Добавете вряща вода, оставете да стръмни за около час. Можете да го пиете като чай сутрин. Такава напитка е полезна не само за отслабване, но също така има антибактериални и изгарящи мазнини свойства, помага при лечение на настинки.

Диетична салата от репички за отслабване

Вкусната храна може да бъде полезна, ако знаете с какво да я сдвоите. Например диетичната салата с пресни зеленчуци може да бъде добра вечеря и да хвърли излишни килограми. За да приготвите такава салата, нарязайте на ситно всички зеленчуци, разбъркайте, добавете олио и оцет, добавете сол или соев сос на вкус. Тогава:

  • 2 малки репички;
  • магданоз;
  • копър;
  • 1 краставица
  • скилидка чесън;
  • Зелен лук;
  • чаена лъжичка балсамов оцет;
  • 2,5 супени лъжици растително масло;
  • 1 супена лъжица винен оцет;
  • черен пипер;
  • 450 грама прясна ряпа.

Противопоказания

Тъй като всеки вид репички е пикантен продукт със специфичен вкус, той не отговаря на всички. Ограничете използването на продукта, ако е необходимо:

  • остри заболявания на стомашно-чревния тракт - язви, гастрит в стадия на възпаление;
  • нарушена бъбречна и чернодробна функция, запушване на жлъчните пътища;
  • възпалителен процес на ректума, хемороиди, анални фисури;
  • съдови и сърдечни заболявания;
  • индивидуална непоносимост, алергични реакции, склонност към образуване на оток на Квинке;
  • язви на устната кухина и гърлото;
  • бременността.