Съдържанието на статията

  • Какво представляват овесените трици?
  • Каква е разликата между овесени трици и овес?
  • Овесени трици - калории
  • Колко въглехидрати има в овесените трици?
  • Овесени трици - добре
  • Овесени трици за отслабване
  • Как да консумираме овесени трици за отслабване
  • Овесени трици с кефир
  • Каша от овесени трици
  • Диета с овесени трици
  • Овесени трици - противопоказания
  • Отзиви за овесени трици

В отдела за диабет, на рафтовете на супермаркетите или в аптеката винаги можете да намерите пакет с овесени трици. Такъв продукт не е много популярен сред клиентите, защото малко хора знаят защо е необходим този страничен продукт за смилане на зърно. Не толкова храна обаче може да се похвали с толкова богат състав.

Какво представляват овесените трици?

Страничен продукт от производството на брашно. Това обаче не означава, че трябва да се изпраща за храна на животни. Основното предимство на продукта е влакното, което се представя в лесно разтворима форма. Какво представляват овесените трици? Черупката на зърното, която се отстранява преди мелницата за брашно. Съдържа всички полезни и биологично активни вещества на зърнената култура, дадени от природата. Структурата на трупа е подобна на малките дървени стърготини. Цветът варира от кафяв до кремав, в зависимост от смилането. Брашното от овесени трици е богато на калций, фосфор, желязо, витамини PP, E, B9, B6, B2, B1.

Каква е разликата между овесени трици и овес?

Триците са плътна обвивка от овес. Люспите са продукт, получен чрез нарязване на зърното на тънки филийки, обелени от обвивката и обвивката. По количеството хранителни вещества и двата продукта не отстъпват много един на друг. Овесените трици от овеса се различават по това, че дават повече витамин К и Е, фосфор, калий и желязо, но те губят в цинка. За тези, които отслабват, предимството е, че овесената обвивка, която попада в стомаха, не се усвоява, а по-скоро набъбва и действа като адсорбент. Люспите насищат тялото с въглехидрати повече, така че калоричността им е по-висока.

Овесени трици - калории

След обработката овесените ядки са много любители на последователите на диетата на Дюкан, тъй като са нискокалорични. Основата на овесената обвивка е 20% фибри, ликопен, ненаситени мазнини, протеини, аминокиселини. Калоричното съдържание на овесените трици е 246 kcal на 100 грама сух продукт. За да отслабнете, високите калории компенсират способността на мембраната да абсорбира много течност, бързо да се насити и механично да повлияе на червата...

овесени

Колко въглехидрати има в овесените трици?

Въпреки че този диетичен продукт съдържа много въглехидрати, почти всички те са неразтворими фибри. Нито се усвоява, нито усвоява, така че калориите постъпват в тялото изключително от мазнини и протеини. Съдържанието на въглехидрати в овесени трици на 100 грама от готовия продукт е различно и зависи от някои фактори, които се използват в производството:

  • гранулираният продукт "Lito" съдържа 61 g;
  • Д-р Диас натурални трици от немска компания - 16,6 г;
  • Сибирски фибри - 45,3 g
  • Хрупкави овесени черупки Dietmark - 43,8 g.

Овесени трици - добре

Докато преминават през стомашно-чревния тракт, фибрите работят по сложен начин, премахвайки всички ненужни и излишни. Той подхранва тялото с полезни елементи, след което го оставя след себе си и носи със себе си цяла топка земя, помагайки за прочистването на червата от токсини. Ползите от овесените трици не могат да бъдат надценени. Този прекрасен продукт набъбва в стомаха, причинявайки бързо усещане за ситост, поради което се използва с успех в храненето. Фибрите не позволяват на мазнините да се усвояват и утаяват, тъй като стимулират перисталтиката.

Тялото без токсини изразходва енергия много по-активно. Предимства на редовната употреба на овесени черупки:

  • забавяне на усвояването на калории;
  • отделяне на холестерол;
  • прочистване на червата
  • укрепване на сърдечно-съдовата система;
  • подобрен имунитет.

Овесени трици за отслабване

Съдейки по отзивите за отслабване, фибрите са много важни в процеса на отслабване. Бързо предизвиква усещане за ситост, намалява абсорбцията на мазнини и захар в диетата. Хранителните овесени трици за отслабване намаляват холестерола, подобряват метаболизма и по отношение на здравословното съдържание на фибри овесените ядки могат да спорят. Диетичните фибри абсорбират мазнини, глюкоза и въглехидрати, което не позволява на тялото да ги усвоява, което допринася за загуба на тегло.

Натоварването на панкреаса се облекчава и се поддържа киселинността в червата. Това гарантира срещу хипогликемия, която може да се развие по време на диета. Най-голямото предимство на яденето на диетичен продукт е лечебният ефект от отслабването, тъй като хората с наднормено тегло често имат нарушение на метаболизма на липидите или въглехидратите и съпътстващите патологии: диабет, сърдечни заболявания, кръвоносни съдове.

Как да консумираме овесени трици за отслабване

За да отслабнете бързо и да изглеждате красиво, трябва да ядете правилно фибри. По време на приема трябва да запомните три правила:

  1. Пий много вода. Ако използвате овесени трици за отслабване и не пиете достатъчно течности, те ще се усвоят зле и няма да получат желания резултат. Водата е съществен елемент за подуването на продукта.
  2. За да не навредите на тялото, не превишавайте нормата (3 супени лъжици/супени лъжици/ден). Ако дозата бъде надценена, тялото ще реагира с газове, диария, тежест и подуване на корема.
  3. Стомахът трябва да свиква постепенно с този вид храна. Между приемите трябва да се правят почивки от няколко седмици.

Овесени трици с айран

Най-популярното ястие сред отслабващите. Според вашите коментари, овесените трици с кефир имат отлично свойство бързо да облекчат запека. Ферментирала млечна напитка насища пречистените черва с пребиотици. Такова ястие не само ще почисти храносмилателния тракт, но и ще добави здраве. У дома готвенето е възможно най-просто: 1 супена лъжица L. фибри, изсипете 200 ml кефир (без мазнина). Консумирайте всяка сутрин вместо закуска и/или вечеря.

Каша от овесени трици

Това ястие се препоръчва не само по време на отслабване, но и за хора, страдащи от сърдечно-съдови патологии, тъй като продуктът е богат на калий и магнезий. Всеки ден не всички хора могат да си позволят да консумират водорасли, сушени плодове или ядки, но приготвянето на здравословна каша за закуска няма да е проблем. Това ще бъде отлична превенция за сърдечната функция. Рецепта за овесени трици с овесени трици:

  • вземете 1 супена лъжица л фибри, изсипете 200 мл мляко (ниско съдържание на мазнини);
  • добавете 1 ч.ч. заместител на захарта, щипка сол;
  • млякото трябва да заври, след това бавно добавете сухия продукт, като разбърквате;
  • варете кашата само 2 минути, след което я оставете да се готви за същото време, за да се сгъсти.

Диета с овесени трици

Привържениците на балансираното хранене смятат, че понякога е необходимо да се прибегне до 2-3 дневна диета с овесени трици, за да се подобри тялото. Трябва да купите сухи фибри (не гранули) от овес. Трябва да започнете да го приемате с малка доза - 1 чаена лъжичка, която в крайна сметка ще се увеличи до 2 супени лъжици. л./рецепция. 15 минути преди хранене, част трябва да се запари във вряща вода и да се остави да набъбне, след което добавете трици към ястието, което трябваше да ядат. Пример за меню за диета:

  1. Закуска. 200 г домашно кисело мляко.
  2. Следобедна закуска. Чаша кефир или кисело мляко.
  3. Вечеря. 200 г супа със зеленчуци, 100 г варено пиле, 150 г каша от елда.
  4. Вечеря. 200 г извара.
  5. Преди лягане. Чаша ферментирала млечна напитка.

Овесени трици - противопоказания

Всяко излишък може да бъде вредно. Ако използвате фибри без мярка, лесно е да имате дългосрочно храносмилателно разстройство и други проблеми. Също така не се препоръчва използването на овесени черупки за хора с възпаление на храносмилателната система. Абсолютните противопоказания за овесените трици са гастрит или язва в острата фаза, сраствания или ерозия в стомашната лигавица. Не можете да приемате лекарства, докато консумирате фибри, тъй като те абсорбират всички активни вещества от тях. Интервалът между дозите трябва да бъде най-малко шест часа.

Научете повече за отслабването на трици - как да го използвате правилно.