Представяне на метода
Защо да изберете Dukan
Медицински изследвания
Доказаната ефикасност
Тайната за отслабване
Вашата лесна диета всеки ден
Досие на месеца
Следвайте новините за диетата
Методът на Дюкан предлага естествено, бързо, но преди всичко дълготрайно отслабване. Той е ефективен, тъй като е структуриран в 4 фази, 2 от които са посветени на невъзстановяване на загубеното тегло. С диетата на Дюкан няма да гладувате благодарение на нейните 100 храни по желание.
Лято, ваканции: яжте добре, за да останете стройни и да получите по-добър тен.
Как да се храним, за да контролираме по-добре теглото си и да избегнем капаните на лятото?
Кои са храните, които най-добре подготвят тялото ви за слънце?
I - Леко, но сладко лято
На почивка забравям всичко?
Въпреки че ваканциите са свързани с щастието, те могат бързо да ни отведат по грешния път. Сладолед, пица, закуски, колбаси? По-добре, изберете нашите опции на Dukan, леки, но сладки!
100 разрешени храни без ограничение. Пригответе барбекюто с "постните" скара: риба, птици, червено месо, зеленчуци на скара, плодове в папилот (ако сте в консолидация).
Konjac
Помислете за konjac, новата храна за отслабване, еквивалентна на нишесте! Изберете разнообразието от асортименти, предложени в нашия електронен бутик.
Изберете газирани диетични напитки, придружени с лед, допълнителна газирана вода, листа от липа и мента. Направете настойки с натрошен лед и добавете подсладител по ваш вкус за сладкия вкус. Вземете всичко, което искате.
За да започнете деня правилно, опитайте кафена гранита с обезмаслено мляко. Гарантиран освежаващ ефект!
II - Яде добре за идеален тен
Тайната на по-дългата кафява кожа: Напълнете с антиоксиданти
ДА СЕ) Слънцето има тенденция да ускорява стареенето на кожата. За да ограничите това, помислете за витамин А (и бета каротин), С и Е.
Витамин А, съдържащ се в яйчен жълтък, черен дроб (говеждо, птиче месо), сирене (леки версии, съвместими с метода на Дюкан).
Бета каротинът се съдържа в морковите, спанака, кресонът. От фазата на консолидация, тя разширява това поле с плодове като манго, кайсия, пъпеш ...
Витамин С присъства в червени чушки, зеле и от консолидацията в киви, портокали, ягоди, малки червени плодове ...
Мастноразтворимият витамин Е е в ореховото масло (1 чаена лъжичка при круиз) и някои пресни зеленчуци.
Б) Ликопен и селен за защита на кожата.
Друг елемент против стареене: селен. Присъства при ракообразни, ракообразни, пилета, няма причина да се лишавате.
Ликопен, по същество присъства в доматите, това ще ви помогне да предотвратите слънчево изгаряне.
Плодовете Goji Dukan са автентичен концентрат на антиоксидантите, споменати по-горе.
° С) Хидратация през целия ден.
Помислете за хидратиране, като пиете малки глътки вода през целия ден. Изцеждането и хидратирането ще бъдат вашата печеливша тайна на лятото.
III - Стимулирайте метаболизма си, като практикувате ежедневна физическа активност
Махнете се от мързела: не прекарвайте деня легнал на плажната кърпа и се възползвайте от определени моменти, за да се движите.
При събуждане: направете някои разтягания и движения на краката, за да събудите тялото си спокойно.
След лека закуска: Излезте, за да откриете мястото за почивка пеша; най-добрият начин да му се насладите.
След ядене на плажа: наслаждавайте се на басейна или морето, за да направите някои движения на краката и да активирате кръвоснабдяването.
В края на деня, след душа, който следва плажа: отидете на разходка, Това ще предизвика апетита ви!
С тези съвети сте готови да отидете на почивка тихо: отслабнете, загарете. За да сте сигурни, че не правите нещата погрешно, за да запазите мотивацията си непокътната на слънце, да се възползвате от персонализирани и интерактивни съвети, регистрирайте се за Coaching Dukan и се свържете с личното си пространство от мястото за почивка.
За да отслабнете и да го спрете, решение: следвайте тайната на Пиер Дюкан за отслабване! Всяка седмица нова тайна.
Спазването на диета е едно, а спазването на линията е друго. За да отслабнете и да го поддържате трайно, имате решение: упражнявайте се.
Тайната на Пиер Дюкан за отслабване
12 добри резолюции
И така е! Започва нова година. На 1 януари се отбелязва началото на нова година и следователно няма по-подходящо време от това за съставяне и изпълнение на нови резолюции. За да преоткриете онзи импулс, който дава новата година, ние ви даваме 12 добри резолюции, по една за всеки месец от годината, за да можете да осигурите успеха на целта си.
Моята тайна е много проста: Следвайте тези 12 резолюции до писмото
- Знам моите 100 храни по желание.
- Ходя 30 минути на ден и други физически упражненияредовно.
- Никога не пренебрегвам своето ПП четвъртък.
- Приемам по 2 супени лъжици овесени трици всеки ден.
- Пия 1,5 литра Вода или други безкалорични напитки.
- Не използвам много сол в храната си и когато мога, използвам подправки вместо.
- Готвя рецептите на Дюкан, за да дам воля на желанията си. Така че не се чувствам виновен или се отклонявам от целта си.
- Взимам предвид гликемичната стойност на продуктите и затова купувам само естествени храни, т.е. малко преработени, с нисък гликемичен индекс.
- Намалявам консумацията на продукти, богати на захар, ненужни мазнини и сосове по време на хранене.
- Представям супер храни, като семена от чиа и годжи бери.
- Толкова спокойно, прекарвайки поне 20 до 30 минути, за да му се насладите.
- Научавам се да се наслаждавам Гала вечеря в семейството или приятелите, без да ми служи повече от веднъж.
За да отслабнете и да го спрете, решение: следвайте тайната на Пиер Дюкан за отслабване! Всеки месец нова тайна.
Диетите са едно, оставането на опашката е друго. За да отслабнете и да останете трайно, възможно решение е да се движите.
Тайната на Пиер Дюкан за отслабване
За да ви помогне да отслабнете, пийте студено!
Ако поставите бутилката си с естествена минерална вода в хладилника и изпиете 2 л ...
Моята тайна е много проста:
Тази вода ще бъде с температура 4º. Когато го премахнете, той непременно ще бъде 36º. Вашето тяло ще трябва да загрее водата и да повиши температурата й до 33º с изразходване на 60 калории.
Ако искате да се убедите по конкретен начин, сложете това количество студена вода в тенджера и включете кухнята.
Следете повишаването на температурата на водата с кухненски термометър. Той отчита времето, необходимо за достигане на 37º и консумираната електроенергия.
За да разберете какво кара 2 L вода да заври, просто трябва да умножите енергийната мощност на вашата кухня (отбелязана във ватове) върху чинията, за необходимите минути. Проверете го веднъж и ще се убедите за цял живот.