• Започнете
  • Присъства
  • Любопитства
  • начин на живот
  • Хумор
  • Фарандула
  • поверителност

Коя от жените не полага усилия да възвърне фигурата си, когато наближи летният сезон, празниците или просто дните на плажа или басейна? Правенето му с достатъчно време предварително изобщо не е сложно, просто трябва да вземете решение и да промените здраво хранителните си навици. Здравословната храна ще поддържа тялото ви здраво и ще поддържа ума ви във форма. Психолозите са показали, че дори малко по-слабите хора се чувстват по-уверени в себе си от хората със затлъстяване. Така че, оставете тъгата и се огледайте, лекарството е във вашите ръце!

килограма

За да ви помогнем, ние предлагаме тази диета, която е изключително ефективна. Тя се основава на почти пълно намаляване на консумацията на въглехидрати, но въпреки това запазва балансираната си същност. Този хранителен план е от голяма помощ за хора, които имат затруднения с процеса на храносмилане и са недоволни от състоянието на кожата си.

Само за две седмици ще отслабнете и ще ви заредите с енергия, докато външният ви вид ще стане много по-здрав. Няма да повярвате! Но за да го постигнете, просто трябва да ядете тези вкусни продукти всеки ден ...

Важно е да пиете много течности по време на хранене и да се опитате да елиминирате съдържанието на сол колкото е възможно повече. Солта може да замести ароматните билки и някои подправки. Можете да използвате пипер и кимион за приготвяне на салати, меса, риба и зеленчуци.

Понеделник

Закуска: 1 портокал (може да бъде грейпфрут, праскова, ананас или други плодове, с изключение на банана), 2 бисквитки (пълнозърнести или със зърнени храни), кафе или чай без захар.
Обяд: 1 портокал, 1 варено яйце, кисело мляко.
Вечеря: 2 варени яйца, 2 домата, 500 г зеленчукова салата (може да е просто на краставица), 2 бисквитки.

Вторник

Закуска: подобна на закуската в понеделник.
Обяд: 1 портокал, 1 варено яйце, кисело мляко, 2 бисквитки.
Вечеря: 120 грама месо (за предпочитане телешко), 1 домат, 1 бисквитка.

Сряда

Закуска: подобна на понеделник.
Обяд: 1 портокал, 1 варено яйце, кисело мляко, зеленчукова салата.
Вечеря: 120 грама месо, 1 портокал, 1 бисквитка, кафе или чай

Четвъртък

Закуска: подобна на понеделник.
Обяд: 120 грама нискомаслено сирене или извара, 1 домат, 1 крекер.
Вечеря: 120 грама месо, 2 домата, 1 ябълка, 1 бисквитка.

Петък

Закуска: подобна на закуската в понеделник.
Обяд: 200 грама риба на пара, 1 домат, 1 бисквита.
Вечеря: 500 грама варени или задушени зеленчуци (моркови, лук, зеле, картофи, боб), 1 варено яйце, 1 домат.

Изненада! През почивните дни можете да ядете, както обикновено. Най-важното е да не преяждате, да избягвате алкохолни напитки и храни с консерванти, да намалявате солта. Ще отслабнете значително след 15 дни, следвайки строга диета и имайки два дни почивка през уикенда. Прекрасно!

Диета с ограничена консумация на въглехидрати винаги работи добре. Когато достигнете идеалното си тегло, за да го поправите, е необходимо веднъж седмично (например в понеделник) да спазвате следното меню:

Закуска: 2 чаши вода с лимонов сок.
Обяд: 1 варено яйце, 1 бисквита, 1 домат, 1 ябълка.
Вечеря: 1 варено яйце, 1 бисквита, 1 домат.

Тази проста и ефективна диета е истинско спасение за тези, които мечтаят да се отърват от наднорменото тегло. Той работи на 100%, ако го направите правилно, така че загубата на 10 до 13 килограма за няколко седмици е истинско нещо. Покажете на приятелите си тази балансирана диета и този прекрасен метод за отслабване, кой знае, може би сте решили да го направите заедно, това е по-забавно и много по-лесно!