Защо имаме глад? Тялото изпраща този тип съобщения, когато има хранителен дефицит. Даваме ви ключовете, за да се научите да четете тези знаци.

Сигурно сте имали този момент на желание къде умирате да ядете определени храни, които тялото ви иска, в много случаи не точно здрави. Казваме ви какво означават тези сигнали, които тялото ни изпраща.

интересува

Когато отчаяно искаме да хапнем нещо по-конкретно, ние казваме, че имаме жажда, сигнал, който тялото ни изпраща, за да отговорим на предстоящите хранителни нужди. Проблемът идва, когато тълкуването на това желание е да се покрие с нездравословни съставки, добрата новина е, че знаейки как да тълкуваме тези послания, можем да ги заменим със здравословни храни.

Понякога тялото ни иска плодове, повече вода, ядки ... Това е чудесно, защото ние го идентифицираме и задоволяваме този глад, като ядем здравословни съставки, но какво да кажем за онези моменти, когато имаме спешна нужда да ядем лоши храни?

Първото нещо, което трябва да знаете, е това много желания са просто жадни, да, жажда, тялото дехидратира и мозъкът обърква нуждата, като ви изпраща съобщение за безпокойство, че понякога приемате „каквото и да било“ бързо и с безпокойство. Опитайте да изпиете чаша вода и да изчакате няколко минути, преди отчаяно да ядете. Ако това безумно желание за ядене е отнето, просто трябва да се хидратирате.

Жажда за бързо хранене или „нездравословна храна“

Със сигурност не веднъж ви се е случвало, с махмурлук или в определени дни, да изпитвате неудържимото желание да ядете хамбургери, пици, пържени картофи ... Е това, което тялото ви пита, всъщност е мазнина, трябва да ядете мазнини и мозъкът го интерпретира така, както го интерпретирахме през последните десетилетия, с бърза храна от големи вериги и колкото по-мазна и препечена, толкова по-добре.

Добре, вече сте идентифицирали проблема, сега, след като знаете как да тълкувате този сигнал, който тялото ви дава, трябва само да препрограмирате към това, което организмът на нашите предци е консумирал по това време, заместване на нездравословните съвременни мазнини със здравословни мазнини. Вземете авокадо, кокосово масло, зехтин, ядки, семена ... така ще можете да премахнете глада си, като дадете на тялото си това, от което се нуждае.

Жажда за шоколад

Това трябва да е един от най-честите желания сред жените, особено поради хормонални колебания. Какво наистина иска нашето тяло? Казвате ни, че имате дефицит на селен и че се нуждаете от допълнително снабдяване че мозъкът интерпретира, за да ни изпрати сигнала.

Шоколадът има селен, така че това е това, което ще дойде в главата ви бързо, ако тялото се нуждае от него, но разбира се, опитайте се да бъдете възможно най-здрави, за предпочитане черно и с 85% какао и без захар. Но можете също да облекчите този глад с богати на селен храни като орехи, слънчогледови семки или бадеми.

Жажда за въглехидрати (хляб, сладкиши ...)

Преживяхме този момент толкова много пъти, че няма да правим математика. Ако тялото ви болно иска хляб, тестени изделия, сладкиши ... това, от което се нуждаете, са аминокиселини и енергия бързо и незабавно и знаете, че с хляб и други прости въглехидрати ще го постигнете ipso facto.

След като дефектът бъде открит, ще преинтерпретираме съобщението за задоволяване на тази нужда на тялото с храни, които не нарушават вашата диета, така че можете да изберете в тези случаи да ядете киноа, яйца и ядки като орехи, за да си възвърнете силата.

Жажда за сладко

Още една класика. Вашето тяло иска глюкоза и ви хрумва да изхвърлите ултрапреработени опаковки, пълнени шоколадови бонбони, шоколадови бонбони, близалки, бонбони и гуми. Преди да запоите, спрете и помислете какво се опитва да ви каже тялото ви.

Нуждаете се от глюкоза, защото тялото ви иска да се самоубиете в кварталния магазин за бонбони, но можете да задоволите тези нужди по здравословен начин, който не ви кара да съхранявате мазнини и да нараствате. Изберете по това време да приемате плодове, които имат фруктоза и освен това имат голяма хранителна стойност, антиоксиданти, минерали, фибри и витамини. Фурмите също са чудесна идея да осигурите на тялото необходимата му глюкоза под формата на фруктоза и фибри.