В тях ще намерите вещества, които ще ви помогнат да подобрите някои от кожните си проблеми.

които

Незаменими мастни киселини за суха кожа

The незаменими мастни киселини те са част от състава на всички клетки. Липсата му причинява, че материалът, който държи клетките заедно, не е херметичен и позволява на водата да излиза навън.

За да се подсили този слой, ще е необходимо да се доставят липсващите есенциални мастни киселини. Основните мастни киселини са известни предимно Омега 3 (които можете да намерите в мазна риба и миди, в зехтин, в орехи, бадеми и бобови растения) и незаменими мастни киселини омега 6 (в някои ядки като фъстъци, сусам, тиквени семки и слънчогледово масло).

Цинк за мазна кожа

Кожата отделя твърде много масло върху ноздрите, челото и брадичката. За да се реши това, е необходимо да се търсят компоненти, които действат умерено върху секрецията, като цинк и витамините от комплекса В.

Можете да намерите цинк в ракообразни, яйца и бирена мая. Витамин В може да се намери в храни като черен дроб, мая, яйца и зърнени храни.

Антиоксиданти за чувствителна кожа

Външните агресии като вятър и замърсяване и свободните радикали са важни фактори за агресия на крехката кожа.

За да се борите с тях, яжте храни, богати на антиоксидантни витамини (A, E и C). Зеленчуци, плодове и зеленчуци те ще ви помогнат в тази задача.

По-добре естествено

Ако искате да се възползвате максимално от витамините и минералите, съдържащи се в зеленчуци и плодове, най-хубавото ще бъде това на купувайте много пресни и ги приемайте сурови.

Не забравяйте, че соковете трябва да се пият прясно изцедени. Ако предпочитате да готвите зеленчуците, правете го с малко вода и не удължавайте времето за готвене; най-препоръчително е гответе ги в пара.