спорта

Британско проучване оцени 28-те най-взискателни олимпийски дисциплини в продължение на 30 минути, за да определи кои генерират най-много енергийни разходи. Снимка: AFP.

The спортисти олимпийци Те изненадват със своята страст и талант, две основни ценности за висока конкуренция. За да правят такива презентации, те подлагат живота си на режим на обучение Y. хранене здрави. Но има ли спортове, които помагат за подобряване на фигурата по-бързо от други?

A проучване извършена от британската клиника Лекувани определи, че да бягам е физическата активност, която калории елиминиран сред 28-те олимпийски дисциплини. Лице на тегло средно 70 килограма упражнения за период от 30 минути. трябва да бъде отбелязано че фигури са около конкурентно ниво.

Когато бягате в ритъма на маратон 465 калории ще бъдат изгорени за половин час, стойност, еквивалентна на месна баничка. "Без съмнение маратонът, от удължаването, а не от интензивност, най-изтощително е. Но трябва да вземете предвид параметри. Ако човек мисли да тича просто от едната страна, има маратон, но имаме и друга тестове като 800, 1500 или 10 000 метра, в които интензивността и подготовката е друга ", обясни Франсиско Озорес, професор по физическо възпитание.

Второто е бокс, елиминирайки до 448 калории, количество, подобно на това на a двоен бургер. "Това може да има повече общо с обучение отколкото със самия спорт. Постановката е много изтощителна, но е кратка. В олимпийската версия има три кръга, само 10 минути Битка. Въпреки че в момента е интензивно, не е широко ".

Подиумът е завършен от кану, техническо определение на тест, по-известен като рафтинг, което помага за намаляване на 437 калории, същото като две чаши вино. При висока конкуренция тази дейност изисква големи усилия, не само от обятия раменете, но и цялата горна част на тялото, включително ядрото - зоната, която обхваща цялото коремна област и долната част на гърба, косите и гръдните мускули.

The гребане се появява на четвърто място, изгаряйки 420 калории, мярка, подобна на тази на порция картофен чипс. изток спорт се препоръчва от Ozores за отслабнете.

"Гребането е едно от най-пълноценните и много убедителни за работа горни и долни крайници. Освен това можете да променяте интензивност, работят по-бързо, по-интензивни или по-бавни тестове, но по-обширни, за да изгорят повече калории и тонус ".

Колоездене, едно от най-добрите сърдечно-съдови упражнения, премахва същото количество като гребането. Въпреки че стойностите се променят в зависимост от повърхности, склонове и ако се провежда на закрито или на открито.

След това следвайте две Бойни изкуства Като джудо и таекуондо че чрез намаляване на 360 калории те заеха шесто и седмо място. Числото е подобно на две чаши кафе или две чаши бира. И практикувайте футбол, същото като него водно поло, може да намали 350 калории, количество, сравнимо с ванилов шейк или парче шоколадова торта.

Десетката е изненадващо затворена от плуване, считан от специалистите по фитнес като най-пълната сърдечно-съдова дейност, елиминираща 343 калории: „Само по себе си това е a доказателство съкращение от a плувец, ако е 100 метра, енергийните разходи са много ниски. Това е като спринтьорът, който бяга 10 секунди. При откритите води факторът на развитие в морето се променя много спрямо това, което е в басейн ", каза също културистият Озорес.

"Гребане, плуване и Гимнастика са тези, които включват по-голяма пълна интензивност във всички мускулни организми, защото, например, a футболист Той също го прави, но е с много по-висока интензивност в краката, отколкото в горните крайници. Тенисът също е много равномерен тест по отношение на износването “, заключи Озорес.

Изгаря калории е една от основните цели на всеки физически упражнения. А бягането, често срещано и просто занимание, може да бъде много ефективно, ако се прави с необходимите усилия и предизвикателството се приема, като се спазват ценности като скорост, издръжливост или темперамент по време на развитието.