Въпреки че най-важното при физическите упражнения винаги са предимствата, които то има за нашето здраве и качество на живот, истината е, че не можем да пренебрегнем факта, че това също ни помага да поддържаме здравословно тегло и да постигаме по-добър телесен състав.

спорт

Във всеки случай не всички спортове ни помагат да изгаряме калории по един и същи начин. Кои са спортовете, които ни помагат да изгаряме най-много калории в зависимост от собственото ни телесно тегло?.

Бягане

Бягането е спортът, който изгаря най-много калории. Хората между 55 и 70 кг ще изгорят със средна скорост от 12 км/ч, около 375 ккал за половин час. Хората с тегло над 70 кг ще изгорят около 465 ккал. Едно от предимствата на бягането е, че можем сами да определим графика и да зададем свое собствено темпо.

Във всеки случай имаме нужда и от някаква подготовка за бягане. Ако сме начинаещи, ще трябва да започнем да ходим бързо, постепенно да напредваме.

Колоездене

Колоезденето е следващият спорт с най-високо калорично изгаряне. Човек над 50 кг ще изгори около 360 ккал за половин час практика, ако тренира със средна скорост 26-30 км/час. Избор на мотора, за да отидете на работа, за обичайните ни поръчки и т.н., това ще бъде отличен начин за упражнения в ежедневието ни.

Различни стилове на плуване

Този спорт е един от тези, който изгаря най-много калории. Между 300 и 330 калории на всеки половин час практика, за хора между 50 и 70 кг. Разликата в калориите ще зависи от стила на плуване, който практикуваме, но всички те ще бъдат около тези нива.

The бокс

Преди боксът беше мъжки спорт и беше много ограничен до определени сектори. Все повече хора обаче го практикуват и това е не само отличен начин за освобождаване на ендорфини, но също така ни помага да изгаряме много калории. За половин час практика хората между 55 и 70 килограма ще загубят около 270 калории. Тези, които тежат повече от 70 килограма, губят около 335 ккал.

Аеробика със силно въздействие

Аеробиката е един от най-популярните спортове за изгаряне на калории. Може да ни изненада, че не физическото упражнение изгаря най-много, но все пак е добър вариант. Отново, както при другите спортове, изгарянето на калории, което правим, ще зависи от интензивността. Ако практикуваме аеробика с ниско въздействие, ще изгаряме по-малко, но с аеробика със силно въздействие изгарянето ще бъде около 300 калории за половин час или почти 400, ако тежим повече от 70 килограма.