Олимпийските спортисти ни изненадват със своята страст и талант. Ето защо, за да могат да извършват тези видове дейности, те подлагат живота си на режим на обучение и здравословно хранене. Но освен спазването на добра диета, какви спортове спомагат за изгарянето на повече калории?

спорт

Бягането, баскетболът или плуването са някои от тях, които правят тялото перфектно балансирано в спорта и здравето. Те не само намаляват калориите в тялото, но и осигуряват благополучие на човека, който го практикува.

Спорт можете да практикувате сами

The алпинизъм или алпинизъм ви позволява да работите с много мускули на тялото и да изгаряте 10 Kcal в минута; от друга страна, Колоездене Y. да бягам Те са спортове, при които физическото усилие може да варира значително, тъй като те имат значителен интензитет, при който можете да изгорите 1000 калории за 60 минути.

отборни спортове

The футбол Y. баскетбол: те изискват големи усилия от кардиореспираторната система и ви позволяват да изгаряте около 9,5 Kcal в минута. С волейбол, което изисква много съпротива, е възможно да се консумират 8 Kcal на минута. С скуош 900 калории се изгарят за 60 минути, освен че ви позволяват да постигнете добро физическо състояние.

Водни спортове

Благодарение на стила на пеперудата и пълзенето те могат да консумират 19 Kcal на минута, изпълнявайки плуване, в допълнение към извършване на най-пълната сърдечно-съдова дейност. С гребане и кану, елиминирате по-голям брой калории по-бързо, средно 1000 калории на час, тъй като тези спортове изискват не само големи усилия от ръцете и раменете, но и от цялата горна част на тялото.

контактни спортове

С бокс, Освен че елиминирате повече от 700 калории, можете да се освободите и от напрежението. Като сте в постоянно движение, било то с малки скокове, странични стъпала, люлеене на тялото и хвърляне на юмруци за свързване, вие работите с голямо разнообразие от мускули. На свой ред с бойни изкуства като джудо Y. карате, губите около 13 Kcal калории в минута и развивате координация и бдителност.

Подобрен базален метаболизъм: подкрепа за спортове, които изгарят повече калории

The базален метаболизъм играе ключова роля в изгарянето на калории. Става въпрос за количеството калории, от което тялото се нуждае, за да може да изпълнява всичките си функции през деня, тоест това е минималната енергия, от която се нуждаем, за да можем да живеем. Той представлява между 70% и 75% от общите калории, консумирани от човек.

Всеки човек има различна консумация, но има начини за ускоряване на метаболизма. Интервалните тренировки с висока интензивност, състоящи се от петнадесет секунди периоди на интензивни упражнения, засилват метаболизма за 24 часа. The силова тренировка също така ни помага да изгаряме повече калории, тъй като увеличава количеството мускули, което изгаря повече калории, отколкото мазнините.