Здравейте, искам да ви кажа истинския случай на клиент, който наскоро дойде в моя офис отслабнете, този клиент дойде от моята фитнес зала.

2700

Истински случай.

Беше на диета самостоятелно, с добри резултати (на ниво намаляване на теглото, но с небалансирана диета, тъй като беше елиминирал както нездравословната храна, така и някои основни хранителни вещества).

Бях загубил около 25 кг, но сега бях в стагнация, не можах отслабнете И ако елиминирах повече храна, щях да гладувам.

След като направих оценка на неговата активност и физически характеристики, реших да го поставя на диета от 2700 Kcal. Отначало трябва да мислите, че това е преувеличение, но ако анализираме, че той е човек с височина 196 см, около 92 кг и че работата му е много активна, заедно с ежедневния спорт, който практикува, виждаме, че той не би могъл поддържайте този ритъм с хипокалорична диета и това във вашия случай може дори да навреди на вашето здраве.

Наистина обичам да настоявам за този аспект, защото ако изразходвате много калории, можете да си позволите да ядете повече във вашата диета, да осигурявате повече хранителни вещества, това ви помага отслабнете и поддържат по-добро състояние на здраве и енергия.

Неочакван резултат!

Това момче беше изненадано, когато диетата дойде на мобилния телефон (това е много практична система, защото той винаги я носи със себе си и може да обменя храни и рецепти) и не разбираше как ще отслабне, като яде повече от това, което ядеше по сегашната си диета.

Номерът е, че в новата му диета съм вложил повече количество храна в обем, но не повече калории, не забравяйте пост nº2, където обяснявам важността на познаването на калориите в храната.

Както винаги ви казвам, важното в диетата е разликата (при повечето здрави хора) между това, което прекарвате с работа и ежедневни спортове и това, което консумирате. И ако правите изчисленията правилно, никога не трябва да губите много калории, но достатъчно, за да доведе до загуба на тегло, но не и на енергия за човека.

Нека да стигнем до въпроса, моят клиент след 22 дни, който сам дойде от строга диета, която беше застояла и малко уморена, отслабна с 2,5 кг и нивото на енергията му се повиши, нещо логично, защото отново предоставихме необходимите хранителни вещества, които той беше отстранил сам и това прави подобрете и здравето си.

Важно е да се има предвид, че тези килограми, които клиентът ми е загубил, са били мазнини, защото, въпреки факта, че скалите за биоимпеданс, които диетолозите използват, не са 100% надеждни, ако той може да провери дали е загубил 3 сантиметра талия.

Завършеност

Изводът от всичко това е, че вашата диета трябва да бъде съобразена с вашите калорични нужди, че диетата от 2700 Kcal не трябва да бъде твърде много или малко, но трябва да направите необходимите изчисления, за да видите какви са вашите нужди и за всичко и по-важното е, че диетата, освен че подобрява теглото си, подобрява и вашето здраве.