Внимание: Ние ви казваме как да отслабнете на 20, 30 и 40 години!

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter
  • Копирай връзка
  • Електронна поща

Отслабването може да е малко трудно с течение на времето, но с тези безпогрешни съвети можете да го постигнете през 20-те, 30-те и 40-те години, без всички усложнения!

внимание

Без значение на колко години сте, ето съветите, които ще ви помогнат да се отървете от излишните килограми. Istock от Getty Images

Хранене

Здраве и живот

Отслабнете Не е същото при 20, когато имате цялата енергия, отколкото при 40, когато метаболизмът ви е по-бавен. И то е, че не само тялото се променя през годините, но и дейностите и навиците. Предстоят още задачи и вероятно липса на време, което не ви позволява да поддържате здравословен ритъм.

Следователно трябва да е ясно, че отслабнете Не се постига с формула, приложима за всички възрасти, но има съвети, които можете да следвате през всяко десетилетие, за да живеете по-добре и да получите фигурата, която искате. Опознайте ги още сега!

КАК ДА ОТСЛАБНЕМ НА 20

Измерете се с алкохол

Нормално е на тази възраст да искате да се забавлявате и да опитате всякакви напитки, но го правете с мярка! Дръжте мозъка си наясно с количествата, които ядете, тъй като на вечеря, няколко питиета и след парти можете да загубите повече от половината калории, които трябва да консумирате за един ден.

Само водка мартини има 70 ккал, напитка от кола от 600 мл има 84 ккал, а чаша бяло вино има 96 ккал. pexels.com

"Густите" сутринта

През нощта имате ли желание за "малко почерпка"? Избягвайте да го ядете, ако искате отслабнете! Освен че можете да нарушите съня, няма да изгорите и допълнителните жадни калории, докато лежите. В идеалния случай яжте виновните удоволствия сутрин и ги придружавайте с останалите си здравословни навици.

И бъдете внимателни, ако това, което чувствате е глад, а не глад, опитайте се да ядете достатъчно през деня, така че когато спите да не мислите за ядене.

Не се доверявай

Сигурно си мислите, че тъй като сте млади, можете да ядете каквото искате и нищо няма да се случи, но истината е, че прекаленото приемане на храни с високо съдържание на мазнини или въглехидрати влияе на вашата фигура и здраве на всяка възраст. Предлагаме ви да слушате какво иска тялото ви и да ядете достатъчно. Ако нямате мярка, отидете на диетолог, за да ви подкрепи в процеса.

Във всяка възраст не забравяйте да пиете поне 2 литра вода на ден и да пиете постоянни течности. pexels.com

КАК ДА ОТСЛАБНЕТЕ НА 30

Определете часове за хранене и упражнения

На 30 имате повече отговорности към себе си, към работата и вероятно към семейството, разбираме! Ако поради всичко, което трябва да направите, не закусвате, ядете пред компютъра, не се движите от офиса повече от 8 часа или просто имате много нередовно работно време, бъдете внимателни.

Метаболизмът се нарушава от тези промени и е много по-труден от отслабнете. Решението? Установете фиксирани часове за хранене и упражнения. Направете място в деня си за всеки - дори ако отидете на половин час разходка - и ще видите как тялото и настроението ви се подобряват много!