Въпреки че това е „задължителното“ на спортната чанта на мнозина, науката гарантира, че трябва да я премахнете, ако искате да бягате по-бързо или да се представяте по-добре.

изотоничните

Нещо, което виждаме много от хората, които изпълняват физическа дейност е използването на изотонични напитки да придружава вашето обучение. Въпреки че не е необходимо да се обобщава, мнозина вярват, че формулата, когато става въпрос за спортуването е упражнение + изотонично + разклащане, това защото те предполагат, че подобрява производителността или помага за възстановяването.

Поради тази причина Американска академия на педиатрите Препоръчва се да не се избягва консумацията на тези напитки поради риск от затлъстяване при непълнолетни.

Сега големият проблем са онези, които не се занимават със спорт, тъй като тези продукти са създадени за хора, които извършват някакъв вид дейност, било то професионално или редовно.

Именно високата концентрация на соли и електролити ги прави идеални за спорт. Това е така, защото при физическа активност солите се губят поради изпотяване. Това обаче не е единственото нещо, което те съдържат, защото ако само това нямаше да има проблеми, освен това, в зависимост от марката, те добавят въглехидрати/захар и витамини.

• Те могат да причинят наднормено тегло и затлъстяване?

По същата причина консумацията му без спорт може да има нежелани ефекти от излишните захари, соли и калории, засягащи диабет, затлъстяване и нарушения на наднорменото тегло.

И е, че експертите посочват, че понякога те не са необходими дори в случая на тези, които спортуват. Тъй като ако са по-малко от час, това е напълно ненужно. Пиенето на вода и яденето на балансирана диета е професионалната препоръка. Нито трябва да се приемат в случай на диария, тъй като излишната захар може да причини дисбаланс в червата.В

Според изследванията изотонични напитки те не биха се различавали много от обикновената кока-кола, например. Те са захарна бомба и може да са полезни за елитни спортисти, но не и за любители на спорта. Нещо повече, експертите казват, че ако избягват този вид напитка, представянето на спортистите би било по-добро, защото те биха били по-слаби.