Магазин, специализиран в чай ​​и кафе

Изследване, публикувано в списание Diabetologia, посочва, че консумацията на сладки безалкохолни напитки и млечни продукти увеличава честотата на диабет тип II. Заместването им с неподсладен чай или кафе намалява този риск с 25%.

cafetearteblog

Захарните напитки, и особено индустриалните, допринасят средно с 15% за общия прием на калории. В случаите на редовни потребители с наднормено тегло можем да кажем, че тези напитки са до голяма степен виновни за това. Повечето сладки безалкохолни напитки имат 140 kcal, за да изгорим тези калории, ще трябва да прекараме поне час ходене.

Изправени пред тази ситуация, изследователи от университета в Кеймбридж са провели проучване, в което са анализирани данни от над 25 000 възрастни на възраст 40-79 години, всички те без диабет в началото на изследването. За да се стигне до тези заключения, бяха взети под внимание и други фактори, които могат да предизвикат объркване, като възраст, пол, социално-икономическо ниво, физическа активност, пушене и антропометрични измервания.

Резултатите от изследването са както следва:

  • От 25 000 участници, 3,4% са развили диабет тип II по време на 11-годишното проучване.
  • Всяка допълнителна дневна единица захарна сода увеличава риска с 14%.
  • Всяка допълнителна дневна единица подсладени млечни напитки увеличава риска с 27%.
  • Заместването на сода без захар и млечни продукти с неподсладен чай и кафе може да помогне за намаляване на риска от диабет тип II с 25%.
  • Намаляването на консумацията на тези напитки до 2% от общите дневни калории, намалява честотата на диабет с 15%.

Какво предлага това проучване?

Време е да променим навиците си. Свикнали сме да овкусяваме напитките си със захар, продукт, който осигурява празни калории поради липсата на минерали и витамини. Днес ви показахме данните от това проучване, но има стотици от тях, които вървят по същия начин, показвайки колко вредна може да бъде захарта за нашето здраве.

Отношение към захар

Ако искате да спрете да приемате това голямо количество безполезни калории, ще бъде полезно да знаете тези подробности предварително:

  • Хората, които са успели да заменят захарта с други подсладители, сега мразят захарта. Първоначално те забелязаха разликата и копнееха за захарта, но след седмица или по-малко небцето се адаптира към новия вкус и отхвърля вкуса на захарта по същия начин, както в началото с подсладителя.
  • Същото се случва, когато премахнем всички подсладители, кафето в началото изглежда горчиво, чаят не изглежда по същия начин, те не са сладки. След кратък период от време свикваме с тези вкусове и ще ги приемаме със същото удоволствие, както преди.

Може да не сте склонни да използвате химикали като захарин и предпочитате да използвате захар, която е по-естествена, ако е така, препоръчваме Stevia, естествен подсладител, който идва от растение и не осигурява безполезни калории като захарта. Ако искате да научите повече за Stevia, препоръчваме ви да прочетете тази публикация: Подсладете вашите инфузии със Stevia.

Променили ли сте захар за други подсладители или сте премахнали някакъв подсладител от напитката си? Вашият опит може да помогне на много хора, коментирайте тази публикация.