Съдържанието на статията

  • Мога ли да пия кафе на диета?
  • Ползите от отслабването на кафе
  • Кое кафе за отслабване е по-добро?
  • зелено кафе
  • Черно кафе на зърна
  • Разтворимо кафе
  • Кафе диета за 7 дни.
  • Диета за кафе с мляко
  • Как да пием кафе, за да отслабнем
  • С джинджифил и канела
  • С пипер

От това, което диетата не ни принуждава да отхвърлим. Табуто важи за любимите ви сладкиши, пържени и брашно, но ако можете да го понесете, как се справяте с отказа на чаша кафе рано сутрин или обед? Вярно ли е, че пиенето на кафе с диета трябва да бъде забранено, за да не се променя диетата и да не се страхувате да отслабнете по-малко от възможно? По този въпрос мненията са разделени, но надеждните научни данни за ободряващата напитка ще ви помогнат да вземете правилното решение...

Мога ли да пия кафе на диета?

Когато решавате дали да ядете определени храни, трябва да изхождате от два основни фактора: това е броят на калориите и ефектът върху тялото. Възможно ли е да се пие кафе по време на диетата? Вашата енергийна стойност ще определи това, а това са само 2 калории, които не могат да попречат на тялото да загуби килограми. Ефектът на напитката върху човек зависи от количеството на първата и под каква форма е свикнал да я използва. Въпросът дали кафето може да се използва при диета има еднозначен отговор: да, ако го правите без допълнителни висококалорични добавки и не се поддавате на чувството на глад, което обикновено предизвиква.

Кафето и загубата на тегло са свързани по следния начин: когато една напитка попадне в стомаха, първата реакция на организма е разграждането на гликоген и глюкозата се освобождава. Това вещество отслабва чувството на глад за кратък период, а след това идва с отмъщение. Човек е изправен пред избор: да яде или да изпие чаша напитка отново, за да почувства прилив на сила и да забрави желанието да яде. Проблемът със самоконтрола е това, което може да причини големи проблеми, но не и самата напитка.

Ползите от отслабването на кафе

Точно е доказано, че кафето с диета и не само е много полезно за организма. Осигурява на всички добре познатия ефект на енергичност и повишаване на настроението благодарение на кофеина и защита срещу рак поради антиоксидантите. Донесете помощ на тези, които отслабват. Ето някои основни факти за това как кафето влияе на отслабването:

  • Намалява апетита. Този ефект действа временно, но ви помага да отслабнете до следващото хранене...
  • Проявява се като диуретик. Това означава, че течността се елиминира от тялото в по-големи обеми, което допринася за загубата на излишни килограми...
  • Ускорява метаболизма. Това се дължи на стимулация на централната нервна система и повишена активност.
  • Дава ви енергия. Кофеинът ободрява и добавя допълнителна сила по време на нискокалорични диети.
  • Съдържа хлорогенова киселина, която забавя образуването на мастни клетки.

кафе зърна

Кое кафе за отслабване е по-добро?

Могат да се разграничат няколко вида ободряващи напитки: зелено и черно на зърна, разтворими. Производителите предлагат и различни видове, смесени със зелен чай или джинджифил за по-голяма загуба на килограми. Всеки от сортовете по свой начин влияе на организма. Което и да предпочетете, отслабването с кафе се случва само ако напитката ви е с високо качество. Няма опции 3 в 1 и евтини незабавни фалшификати.

зелено кафе

Непърженият боб стана много популярен. Това е зелена напитка, която е много разпространена сред феновете на доброто хранене. В тази форма зърната съдържат също кофеин, хлорогенова и оцетна киселини, фенолни съединения. Хлорогенът в зеления фасул е по-концентриран поради факта, че те не са печени. Диетата със зелено кафе допринася за по-голямо изгаряне на мазнини, защото хлорогеновата киселина намалява усвояването на въглехидратите, понижава нивата на захар. При такива условия се активира адипонектиновият хормон, изгарянето на мазнини.

Черно кафе на зърна

Класическата напитка е черна, тя се получава чрез печене на кафе на зърна. По време на процеса на печене съдържанието на кофеин се увеличава и нервната система се активира, има повишена секреция на адреналин. Попадайки в кръвта и тъканите, този хормон изпраща сигнал до тялото за разграждане на мазнините. Съдържанието на хлорогенова киселина намалява и това е вредно за диетата, така че когато избирате кафе на зърна за отслабване, спрете се на тези, които са показани от ниската степен на печене.

Разтворимо кафе

Незабавна напитка - изобретение на съвременния свят, създадено да спести време - Напълнете и тръгнете. Проблемът е, че естествените зърна не могат да се разтварят, така че разтворимата версия съдържа множество добавки, които увеличават скоростта на готвене, но това е в ущърб на ползите. По-добре е да не пиете разтворимо кафе при отслабване, така че ненужните оцветители, консерванти и ароматизанти да не навлизат в тялото. Съдържанието на естествени зърнени храни в него е 15%, което е твърде ниско за ефективно отслабване.

Кафе диета за 7 дни.

Ако искате да свалите по 1 килограм на ден и така в продължение на една седмица, тогава има специална диета за кафе. В допълнение към пиенето, трябва да следвате няколко други правила: минимизирайте количеството сол, напълно премахнете захарта и алкохола. Самата напитка трябва да бъде само зърнена. Меленето трябва да бъде непосредствено преди приема. Всеки ден диетите трябва да пият около 2 литра вода. Менюто изглежда така:

  • 1 ден. За закуска изпийте чаша напитка, изяжте 50 грама сирене. Обядът се състои от 2 яйца, салата от зеле и домати, чаша кафе. Вечеря - риба на пара със салата.
  • 2 дни. За закуска само кафе. Обяд - риба плюс салата, кафе. Вечерята разнообразява говеждо месо, 1 плод за избор, чаша кефир.
  • Три дни. Чаша кафе за закуска и обяд. Сутрин също сирене. Зеленчукова салата, няколко ябълки за обяд. Яйца (2 броя) и варено месо за вечеря.
  • 4 дни Кафе за закуска и обяд. За закуска, нищо друго, за обяд доматен сок, салата. За вечеря грейпфрут (може да бъде заменен с 2 ябълки).
  • 5 дни Кафето и сиренето отново ще бъдат вашата закуска. Сварете риба за обяд, яжте зеленчукова салата за вечеря.
  • 6 дни Пийте кафе сутрин. На обяд яжте пилешки гърди със салата, изпийте чаша напитка. Вечер направете салата от зеле или морков и сварете 1 яйце.
  • 7 дни. За закуска и обяд кафе. За обяд оставете месото да заври, изяжте малко ябълки. За вечеря ще има салата.

Диета за кафе с мляко

Друг тип диета за кафе включва мляко, което прави напитката по-мека на вкус, тъй като все още трябва да пиете без захар. Диетата с лате продължава 14 дни. Добре е, защото благодарение на млякото калцият не се отделя от тялото. Този метод за отслабване се състои в това, че всеки ден за закуска трябва само да изпиете чаша мляко, но да не ядете нищо. Обядът и вечерята също включват чаша напитка. От обядното ястие гответе варено постно месо и салата, нощем яжте само плодове. Предполага се, че можете да свалите около 9 килограма.

Как да пием кафе, за да отслабнем

За да отслабне фигурата, докато пиете кафе на диета, ще трябва да се придържате към някои правила. За да не навредите на диетата, не можете да добавяте захар, сметана или други висококалорични съставки, а напитка с мляко се счита за отделно хранене. Намалете броя на чашите до 3 на ден, не пийте преди лягане, за да не страдате от безсъние и чувство на глад, което е особено силно с настъпването на нощта. Неподсладеното кафе за отслабване в комбинация с различни добавки може да засили ефекта от отслабването.

С джинджифил и канела

Ароматното кафе за изгаряне на мазнини с джинджифил и канела за отслабване се прави за 5 минути. Чаена лъжичка смлени зърна се смесва в турска с чаена лъжичка джинджифил и 1/3 супена лъжица канела, залива се с вода и след това се приготвя. Ефектът върху фигурата ще бъде толкова силен, колкото аромата на напитката. Джинджифилът е полезен за стомаха и червата. Елиминира токсините, паразитите, предотвратява образуването на мазнини. Ако вместо сушене поставите настърган джинджифил в напитката, тогава килограмите ще отидат в пъти по-бързо, защото когато са пресни, тази добавка ускорява метаболизма.

С пипер

Червеният пипер е същият нискокалоричен продукт като кафените зърна, така че комбинацията му е подходяща за консумация по време на диетата. За да направите кафе с червен пипер за отслабване, имате ли нужда от 2 чаени лъжички смлени зърна? лют червен пипер, щипка канела и 100 мл вода. Смлените зърна с канела се събират. Пиперът се добавя, след като напитката е готова.