Кетогенна диета или кето диета е план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати, който може да ви помогне да изгаряте мазнините по-ефективно. Може да бъде полезно освен всичко друго да отслабнете.

диета

Целта му е да създаде ситуация на кетоза, подобна на гладуването, която може да бъде постигната или чрез намаляване на приема на храна, или чрез намаляване на въглехидратните храни.

За да се направи кетогенна диета, трябва да се елиминират почти всички храни, богати на въглехидрати като хляб и ориз, като основно се увеличава консумацията на храни, богати на мазнини и се поддържа балансирана консумация на протеини в диетата

Може ли кетогенната диета да ми помогне да отслабна? Ако има калориен дефицит, да, ако не. С други думи, за да загубите мазнини, трябва да ядете по-малко калории, отколкото консумираме. По този начин ще отслабнем.

Важно е да запомните, че кетогенната диета трябва да се провежда под ръководството на диетолог, тъй като в допълнение към изчисляването на колко грама въглехидрати трябва да консумирате, тя ще ви научи как да проверите количеството въглехидрати, които храната съдържа, за да се избягва надвишаващо разрешеното количество на ден. И да следите правилно напредъка си.