Много от нас повтарят всяка седмица, че най-накрая ще започнем дълго отлаганото диета но в някои случаи просто остава нарочно. Поставяне на въртене на хранене не трябва да има единствената цел на отслабнете но също така имаме по-добър начин на живот, който ще се отрази на нашата кожа, тяло и здраве.
Нещо, което трябва да вземете предвид, за да започнете нов стил на хранене, е, че се препоръчва да ядете 5 пъти на ден: закуска, в средата на сутринта, обяд, в средата на следобеда и вечеря.
Трябва да включите 5 порции храна богат на антиоксиданти (2 порции плодове и 3 порции зеленчуци), както и пиене на много вода като хидратация важно е за тялото.
За да можете през следващата седмица да започнете с цялото желание и 100% здравословно, тук споделяме пример за меню, което можете лесно да приготвите и да не гладувате през целия ден. Това идва благодарение на диетолога Джени Гарсия от SANNA Nutrition at Home.
Закуска:
- Накълцани плодове (изберете сезонни)
- 1 филия пълнозърнест хляб
- ¼ сребро
- Инфузия
Полунощ:
- Шепа сушени плодове
- Пия вода
Обяд:
- Печено рибно филе с чипс от розмарин
- Порция зеленчуци като предястие или гарнитура. Използвайте като дресинг: зехтин или сача инчи, лимон, ароматни билки, балсамика.
- Маракуя сода.
Следобед:
- Кисело мляко
- Пия вода
Вечеря:
- зеленчуков крем
- 1 варено яйце
- Инфузия
- Master Cleanse Diet (лимонада) Работи ли за отслабване здравословен начин на живот
- Диета против естроген за мъже Храни за по-ниски нива - здравословен начин на живот
- Преброяване на калории 101 Как да броим калории, за да отслабнем - здравословен начин на живот
- Как да планирате менютата си, така че да не губите храна - диета и хранене
- Кето диета за дълъг, щастлив и здравословен живот; Тенденции